RECEPT ZA MLAĐI IZGLED Loše navike utiču na brže starenje, ove stvari morate prestati da radite i izgledaćete fantastično

Foto: Printscreen

Ljudi dok su mladi i zdravi previše ne mare šta jedu, šta piju i generalno na koji način žive svoj život, jednostavno su neopterećeni budućnošću, ali životni stil itekako ima uticaja na naše zdravlje u poznijim godinama.

Odluke koje donosimo kao mlade osobe reflektuju se ne samo na naše zdravlje nego i na fizički izgled u kasnijem periodu našeg života, odnosno loše navike iz mladosti čine nas starije nego što to ustvari i jesmo.

Kako bi na vreme korigovali vaš životni stil i zadržali što duže mladalački izgled donosimo vam loše navike koje trebate korigovati i u potpunosti eliminisati iz vaše svakodnevnice.

Pušenje

Nije novost da pušenje šteti vašem zdravlju, ali i zdravlju ljudi oko vas, ali ako ste to uspeli nekim čudom smetnuti sa uma na svakoj kutiji cigareta stoji veliki podsetnik o štetnosti duvanskog dima. Ne samo da cigarete povećavaju mogućnost od srčanog udara i raka pluća, one vas čine starijima. Naime, naučnici su otkrili da pušenje može aktivirati enzime koji smanjuju elastičnost kože, što ima za posledicu bore i bledu kožu koje nisu prikladni za vašu dob.

Brzinske dijete

Svi smo vrlo nestrpljivi i želimo rezultate preko noći i zato posežemo za brzinskim dijetama koje nam garantuju da ćemo u kratkom vremenu izgubiti popriličnu količinu neželjenih kilograma. Ne samo da su takve dijete opasne po zdravlje nego se zbog njih možete i osećati staro. Istraživanja su pokazala da ljudi koji su se podvrgli brzinskim dijetama imaju manje energije, pa zbog toga imaju probleme sa koncentracijom i javlja se depresija, a pojačana osetljivost takođe nije strana. Nadalje, zbog naglog gubljenja kilograma koža se ne stigne adaptirati i postaje mlitava i neelastična.

Malo sna

Ustaljeno je mišljenje da što su ljudi stariji to im treba manje sna. Pogrešno! Naučnici kažu da odraslim osobama treba od sedam do osam sati sna kako bi normalno funkcionisale i zadržale dobro zdravlje. Premalo sna može dovesti do neželjenog gojenja i gubitka koncentracije tokom dana što ostavlja duboke posledice na ljudsko zdravlje.

Premalo voća i povrća

Što su ljudi stariji potreba za dnevnim unosom kalorija je sve manja i manja, ali ako želite izbeći ubrzano starenje kože i kalorije bi trebali uneti držeći se zdrave ishrane. Naučnici preporučaju da ako želite što duže zadržati mladalčki izgled i dobro zdravlje ishranu morate što više bazirati na voću i povrću koje je bogato vitaminima, mineralima i važnim antioksidansima.

Bez ljutnje

Ne samo da je život previše kratak da ga provedete zamerajući drugim ljudima na nepravdama koje su vam učinili nego na taj način rizikujete da narušite svoje psihofičko zdravlje. Razna istraživanja su pokazala kako opraštanje pozitivno utiče na mentalno, duhovno i fizičko zdravlje, snižava visoki krvni pritisak, smanjuje depresiju i umanjuje osećaj teskobe.

Stres

Naučna istraživanja pokazala su kako stres može negativno uticati kognitivne funkcije, pa preporučuju kako bi zadržali um što mlađim da se što pre riješite svih stvari koje negativno utiču na vas. Pokušajte identifkovati sve stresore kako bi ih mogli uspešno izbegavati ili ako to niste u mogućnosti pokušajte umanjiti njihov efekt praktikujući tehnike opuštanja.

Neaktivnost

Zdrav um u zdravom telu! Nema bolje stvari koja sprečava prevremeno starenje od svakodnevne telesne aktivnosti. Kretanje svakoga dana, barem pola sata, može sprečiti razvoj kardiovaskularnih bolesti, uklanja stres i održava vaše telo u kondiciji koje se onda lakše nosi sa raznim povredama ili bolestima.

Još zanimljivosti možete pročitati OVDE!

 

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI