U otežanim zimskim uslovima, prilikom kretanja na poledici, padovi su, na žalost, česti.

Da biste ih sprečili potrebno je da izaberete odgovarajuću obuću, hodate polako i da izbegavate površine pod ledom. 

Ako vam se ipak dogodi da padnete, možete da uradite nekoliko stvari kako bi pomogli sebi.

Najčešća povreda koja se javlja usled pada je uganuće zgloba na nozi ili prelom ručog zgloba. To je zato što je prirodno da koristite ruke da biste se uhvatili.

Teško je samo po bolu reći da li ste zglob uganuli ili polomili. Prvo što treba proveriti je da li vam ruka izgleda iskrivljeno. Ako jeste, potrebno je da odete kod lekara i proverite o čemu se radi.  Ako nije, povreda je verovatno uganuće, a ne prelom, i trebalo bi da se sama zaceli nakon nedelju ili dve.

Da biste lečili uganuće, počnite sa ledom. Naizmenično stavljajte led na 20 minuta i pauzirajte na 20 minuta. Držite ruku podignutu i ​​uzimajte antiinflamatorne lekove za otklanjanje bolova.

Uvijanje zgloba zavojem može pomoći kod otoka i učiniti da se oseća bolje. Ako je prošlo nekoliko dana i ne osećate se bolje, možda će vam biti potreban rendgenski snimak da biste isključili prelom.

Zglobovi su verovatno druga najčešća stvar koju ljudi povrede.  Ako možete da stavite svoju težinu na njih odmah nakon povrede, verovatnije je da je u pitanju uganuće zgloba nego prelom zgloba. Ako možete da hodate, dajte sebi nekoliko dana; stanje bi trebalo postepeno da počne da se poboljšava.

Kod zglobova, otok i modrice nisu dobar pokazatelj koliko je povreda ozbiljna. Oni imaju tendenciju da dosta oteknu i nastanu modrice, bilo da je u pitanju uganuće ili prelom.

Ako ste povredili koleno ili lakat,  najvažnija stvar na koju treba da obratite pažnju je otok. Veliki otok obično ukazuje na neku vrstu povrede unutar zgloba i trebalo bi da odere kod lekara.

 Sve dok možete da pomerate zglob i nemate utrnulost ili peckanja, verovatno je da možete sačekati nekoliko dana i videti da li će se stanje poboljšati.

Ako ste pali na repnu kost i ugruvali se, to je nešto što verovatno možete lečiti kod kuće. Stavite led, uzimajte antiinflamatorne lekove i izbegavajte bilo kakvu aktivnost koja izaziva veći bol. Ako vas boli kada sedite možete da stavite jastuk. Ova povreda prolazi za dve do šest nedelja, piše hss.

Pokušajte da ne hodate po područjima gde ima puno leda. Ako morate da hodate po zaleđenom trotoaru ili prilazu, budite oprezni i obratite pažnju. Većina padova se dešava zato što su ljudi ometeni radeći druge stvari, pričaju telefonom ili nose kese sa namirnicama. Važno je da nosite odgovarajuće cipele, sa đonovima koji se ne klizaju.