PRAVILO "PET NA DAN" Ove navike mogu da vam pomognu da živite bar deset godina duže

Srećom, dr Mehmet Oz, američki televizijski voditelj i lekar, u svojoj emisiji „Dr Oz Show“ podelio je pet jednostavnih stvari koje možemo da učinimo kako bismo produžili život.

Korišćenje stepenica

Korišćenje stepenica samo dva minuta dnevno moglo bi nam ubrzati otkucaje srca, izgraditi mišiće i produžiti život.

„Penjanje uz stepenice samo dva minuta dnevno može da učini mnogo za vaše zdravlje“, rekao je dr Oz u emisiji.

Pravilo „pet na dan“

Ako jedete pet porcija voća i povrća dnevno, možete smanjiti rizik od raka i poboljšati rad mozga. Osim toga, ovo će omogućiti da živite duže, tvrdi stručnjak.

Test hodanja

Dr Oz preporučuje test hodanja od šest minuta koji bi mogao da otkrije koliko smo zdravi.

„Pravilo je da biste u šest minuta mogli da prošetate otprilike 650 koraka, a da se pritom ne umorite previše“, objasnio je on.

Možemo da proverimo jesmo li previše umorni tako što ćemo pokušati da govorimo. Ako možemo dobro da govorimo, to znači da smo prošli test.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI