GOJITE SE "OD VAZDUHA"? Ovo je 5 mogućih razloga - broj 4 je najopasniji!

Fitnes treneri često ističu da postoje različiti faktori koji mogu uticati na dnevne promene u telesnoj težini, a mnogi od njih nisu direktno povezani sa gubitkom masnoće ili mišićne mase.

Na primer, fluktuacije telesne težine mogu biti rezultat zadržavanja vode u organizmu, varijacija u nivou hidratacije, digestivnih procesa ili čak menstrualnog ciklusa kod žena. Takođe, težina se može povećati nakon obroka ili unosanja veće količine soli u ishrani, što može dovesti do zadržavanja vode.

Važno je imati realna očekivanja i ne gubiti motivaciju zbog manjih fluktuacija telesne težine. Umesto fokusiranja samo na broj na vagi, važno je pratiti i druge pokazatelje napretka, poput promena u obimu tela, poboljšanja kondicije, snage ili opšteg osećaja zdravlja i blagostanja.

Uz to, fitnes treneri često preporučuju praćenje dugoročnih trendova u telesnoj težini umesto fokusiranja na dnevne varijacije. Kontinuirano praćenje ishrane, vežbanja i drugih zdravih navika, zajedno sa strpljenjem i upornošću, može dovesti do postizanja željenih rezultata u procesu mršavljenja.

Fitnes trener Džesika Satard deli nekoliko uobičajenih razloga zbog kojih se može činiti da ste se preko noći ugojili, iako ulažete napore u mršavljenje.

Jedan od potencijalnih razloga je loš san. Nedostatak kvalitetnog sna može rezultirati zadržavanjem vode u telu, što može uticati na težinu ujutru.

Foto: Shutterstock

Drugi faktor može biti nedovoljan unos vode. Nedovoljno pijenje vode može dovesti do štednje tečnosti u organizmu, što može izazvati povećanje težine. Održavanje adekvatne hidratacije važno je za celokupno zdravlje.

Jedenje kasno uveče ili van kuće, posebno nakon noćnih izlazaka, može takođe doprineti osećaju nadutosti i povećanju težine. Konzumiranje alkohola može izazvati dehidrataciju tela, što takođe može rezultirati zadržavanjem vode, piše zenskimagazin.net

Stres takođe može biti faktor koji doprinosi povećanju težine. Mnogi ljudi pod stresom imaju pojačan apetit i mogu jesti više nego obično. Takođe, telo može zadržavati više vode kao odgovor na stresne situacije.

Preterivanje u unosu ugljenih hidrata, posebno u vidu peciva i slatkiša, može izazvati osećaj nadutosti i stvaranje stomaka preko noći.

Važno je imati na umu da ova pojava nije nužno povezana sa neefikasnošću dijete ili vežbanja, već može biti rezultat različitih faktora koji utiču na telesnu težinu i zadržavanje vode u organizmu.

BONUS VIDEO 

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI