MUČITE MUKU SA SKIDANJEM KILOGRAMA? Evo kako da se i posle 40. godine lako rešite viška!

Dr. Adrijan Kopčea, specijalista za dijabetes, metaboličke bolesti i ishranu, ističe da se vremenom smanjuje mišićna masa, dok nepravilna ishrana doprinosi povećanju masnih naslaga.

Tokom adolescencije metabolizam funkcioniše optimalno, ali se s godinama usporava, što otežava mršavljenje.

Hormonske promene, stres i trudnoća dodatno otežavaju proces mršavljenja, posebno nakon 40. godine, kada se metabolizam usporava.

U menopauzi je još teže izgubiti težinu zbog smanjenja estrogena i drugih hormonskih faktora kao što su insulin, kortizol i leptin.

Stariji ljudi takođe imaju poteškoća zbog smanjenja mišićne mase i ograničene fizičke aktivnosti usled zdravstvenih problema.

Foto: Shutterstock

Za stimulisanje metabolizma i zdravo mršavljenje preporučuje se prilagođavanje ishrane, redovna fizička aktivnost i upravljanje stresom.

Važno je imati tri glavna obroka dnevno i dve užine, izbaciti prženu hranu i slatkiše, te zameniti grickalice voćem i obranim mlekom.

Studije pokazuju da muškarci lakše gube kilograme od žena, jer sagorevaju više kalorija čak i u mirovanju i preferiraju mesna jela koja se lakše vare.

Žene, s druge strane, unose više ugljenih hidrata, što otežava mršavljenje.

Hormonske promene, trudnoća i smanjena mišićna masa predstavljaju dodatne prepreke za žene u održavanju forme.

BONUS VIDEO 

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI