PREPORUKA DOKTORA VALDUA Ovo su 7 najzdravijih vrsta namirnica koje treba jesti za želudac i jetru!

Namirnice bogate antioksidansima, zdravim mastima i korisnim spojevima pomažu u obnavljanju tkiva, smanjuju oksidativni stres i podržavaju prirodne procese obnove u telu, prenosi she finds. 

Doktor Ralf Valdu izdvojio je nekoliko najzdravijih vrsta namirnica koje imaju protivupalna svojstva i trebalo bi ih češće konzumirati.

Kurkuma

 

Kurkuma je popularan začin koji sadrži kurkumin, spoj snažnih protivupalnih svojstava. Ovaj spoj pomaže smanjenje upale inhibicijom upalnih puteva i enzima, što može pomoći u ublažavanju stanja povezanih s upalom u jetri i želucu.

Valdo ističe da često preporučuje dodavanje kurkume u hranu i pića. "Klijenti navode poboljšanu probavu, manje bola i bolji nivo energije", objašnjava on za She Finds.

Masna riba

Poznato je da je zdravo konzumirati masnu ribu. Ova vrsta ribe sadrži selen i druge antioksidanse koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i upala.

Selen posebno igra ulogu u smanjenju upale jetre i podržavanju antioksidativne obrane.

Foto: Shutterstock

Doktor objašnjava da "masna riba s visokim udelom omega-3 masnih kiselina, poput lososa i sardina, smanjuje upalu i podržava zdravlje creva i hormona. Takođe, konzumiranje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama pozitivno utiče na metabolizam i raspoloženje." 

Ekstra devičansko maslinovo ulje

Foto: Shutterstock

Ekstra devičansko maslinovo ulje hvaljeno je zbog brojnih zdravstvenih dobrobiti, posebice protuupalnih svojstava i pozitivnog uticaja na zdravlje jetre i želuca, prenosi She Finds. "Ekstra devičansko maslinovo ulje sadrži oleinsku kiselinu, protuupalnu mast koja pomaže probavi i štiti sluznicu creva. Korištenje maslinovog ulja umesto drugih masti pomaže smanjiti upalu u crevima i telu", ističe Valdu.

Šta još možete dodati u ishranu?

Doktor je još izdvojio da možete češće konzumirati namirnice koje sadrže probiotike, te čaj od đumbira i kurkume.

Veruje se da je ovaj čaj dobar za potporu detoksikaciji jetre, smanjenju upale želuca i promicanju celokupnog zdravlja probavnog sistema.

Što se tiče probiotika, oni mogu pomoći u ublažavanju simptoma gastrointestinalnih tegoba, poput nadutosti, gasova i dijareje, koji su često povezani s upalom.

Foto: Shutterstock

Poboljšanjem probave i pokretljivosti creva, probiotici pridonose opštoj udobnosti i radu želuca.

"Probiotici koji se nalaze u jogurtu, kefiru, kimchiju i kiselom kupusu obnavljaju crevnu floru potrebnu za rad jetre i probavu. Dnevni unos probiotika može ublažiti teskobu, poboljšati raspoloženje i ojačati imunitet", zaključuje Valdu.

BONUS VIDEO 

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI