Doručkovala je najmanje 2 jaja svakog dana: Nije ni slutila šta će da joj se desi nakon 7 dana, srpska dijetetičarka dala obrazloženje

Slobodanka Ćorić Vesti 09.09.2024 13:35 0

Blog Univerziteta Harvard napominje da su prethodne zdravstvene smernice savetovale da se ne jede više od jednog do dva jajeta nedeljno, zbog visokog sadržaja holesterola – oko 200 miligrama po jajetu, dok je dnevna granica 300 miligrama

kuvana jaja

Shutterstock

S obzirom na sve zdravstvene prednosti koje jaja pružaju, Džejmi Stejtis, novinarka sajta The Healthy, odlučila je da u toku jedne nedelje jede jaja svaki dan.

Evo šta je otkrila tokom svog eksperimenta:

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

„Za ovaj eksperiment, jela sam dva jaja dnevno, ponekad i tri. Odlučila sam da uvek imam tvrdo kuvana jaja pri ruci jer su savršena užina bogata proteinima, bilo pre treninga ili kao međuobrok tokom dana. (Ako volite tvrdo kuvana jaja, Ministarstvo poljoprivrede SAD-a savetuje da će ostati sveža nedelju dana u frižideru.) Takođe, nastavila sam da pravim omlete, fritate i kišove kao jednostavne, ali zdrave načine da iskoristim ostatke povrća, mesa i sira,“ piše novinarka.

Osim nutritivne vrednosti, jaja su privlačna zbog svoje jednostavnosti pripreme i mogućnosti kombinovanja sa različitim ukusima. Da bi započela nedelju dana konzumiranja jaja, Stejtis je napravila fritatu od ostataka lososa, posluženu preko rukole lagano prelivene limunom i maslinovim uljem, uz dodatak feta sira.

Sledeći dan, dok je žurila da se spakuje za put, kupila je mali kiš iz lokalne pekare. Pojela je polovinu kiša sa salatom za ručak i uživala u ostatku za doručak sledećeg jutra pre nego što je otišla na put.

Na svoje veliko iznenađenje, Stejtis je primetila da joj je redovno konzumiranje obroka sa jajima i zdravim mastima pomoglo da donosi bolje nutritivne izbore u drugim obrocima. Na primer, umesto da uzme slatki mafin iz hotelskog bifea za doručak, koji bi imao malu nutritivnu vrednost, odlučila je da pojede dva tvrdo kuvana jaja. Kaže da bi je mafin verovatno ostavio gladnom nakon nekoliko sati, dok su je jaja držala sitom do užine u avionu.

Za dodatne informacije, obratili smo se i domaćoj dijetetičarki, Mariji Novak, koja je komentarisala Stejtisov eksperiment: „Jaja su izuzetno hranljiva i pružaju visoku količinu proteina, vitamina i minerala, što ih čini odličnim izborom za obrok. Preporučujem konzumaciju jaja kao deo uravnotežene ishrane. Dovoljno je konzumirati jaja umereno, uz raznovrsnu ishranu. Savremene studije pokazuju da je prethodni savet o ograničavanju broja jaja na nedeljnom nivou previše restriktivan za većinu ljudi. Dok holesterol iz jaja može biti zabrinjavajuć za osobe sa određenim zdravstvenim stanjima, većini zdravih osoba konzumiranje do sedam jaja nedeljno neće predstavljati problem. Naravno, važno je voditi računa o celokupnoj ishrani i načinu života.“

Blog Univerziteta Harvard napominje da su prethodne zdravstvene smernice savetovale da se ne jede više od jednog do dva jajeta nedeljno, zbog visokog sadržaja holesterola – oko 200 miligrama po jajetu, dok je dnevna granica 300 miligrama. Međutim, to se promenilo. Danas, „Harvard Health“ tvrdi: „Prosečna zdrava osoba verovatno neće imati problema ako pojede do sedam jaja nedeljno.“

 

 

 

img
21. 01. 2025 20:45

GLAVOBOLjA ZA ATAMANA: Panatinaikos ostao bez još jednog centra

img
21. 01. 2025 20:50

ŠTA SE OVO DEŠAVA? PSV treći put matirao Glazera u prvom poluvremenu (VIDEO)

img
21. 01. 2025 20:53

ČUVAR IZ "RIBNIKARA" DANAS BI NAPUNIO 55 GODINA! Objava Draganove sestre kida dušu: "Vreme ne leči...!"

img
09. 01. 2025 09:01

RENOVIRALI DVORIŠTE I OTKRILI NEŠTO NEVEROVATNO Isekli žbunje motornom testerom, kad su videli šta je ispod, umalo se onesvestili od šoka! (VIDEO)

img
21. 01. 2025 20:30

DEVOJČICA (6) I MUŠKARAC (36) PRONAĐENI MRTVI U KUĆI Policija poslala zabrinjavajuću poruku

img
21. 01. 2025 20:29

MUK NA "MARAKANI" Blickrig PSV-a protiv Zvezde (VIDEO)

img
21. 01. 2025 15:19

DEJAN MATIĆ VOZIO MOTOR NA ZADNJEM TOČKU: Pevač se prisetio anegdote koja mu je obeležila detinjstvo

img
21. 01. 2025 20:57

SEIZMOLOŠKI ZAVODA SRBIJE REGISTROVAO ZEMLjOTRES JAČINE 5.1 STEPEN: Evo gde je bio epicentar

img
21. 01. 2025 20:54

VEĆ PODNELA DOKUMENTA: Snoudenova žena traži rusko državljanstvo

img
20. 01. 2025 00:00

TUČA U DOMU KULIĆA?! Procurili stravični detalji, nasilje u porodici ledi krv u žilama

img
21. 01. 2025 20:49

TRAGEDIJA: U kući pronađeno telo dvanaestogodišnjeg dečaka

img
09. 01. 2025 09:40

EVO KOLIKO GODINA IMA ZORICA MARKOVIĆ Ovo niko nije očekivao, svi su mislili da je mlađa!

img
13. 12. 2024 10:10

SuPer rasprodaja u PerSu! Popusti do 50% sve do isteka zaliha!

img
15. 01. 2025 13:21

POSLEDNJA ARKANOVA FOTOGRAFIJA SKRIVA UŽAS Nastala je neposredno pre ubistva, a na njoj je nešto jezivo (FOTO)

img
16. 12. 2024 07:36

DOČEKAJ 2025. U NOVOM FORDU Zaigraj odabrane slot igre od 16. 12. do 12. 1. i učestvuj u 4 nedeljna slot turnira koji ti donose vredne nagrade!

img
21. 01. 2025 20:26

Treba to ispitati, mislim da je Zola tata: Janjuš legao kraj Maje Marinković, pa priznao da sumnja u Munjezovo očinstvo (VIDEO)

Komentari (0)