Jesenji umor i rizik od bolesti: Šta kraći dani stvarno rade našem zdravlju

Slobodanka Ćorić Vesti 09.09.2024 15:15 0

Jedan od glavnih uzroka "jesenjeg" umora jeste promena u vremenskim uslovima i skraćivanje svetlosnih dana.

jesen

Shutterstock

Kako se jesen približava i dani postaju kraći, sve više ljudi oseća povećan umor i iscrpljenost. Iako se često krivci za ovaj osećaj traže u promenama godišnjih doba, postoji jedan ključni uzrok koji može objasniti zašto se osećamo ovako iscrpljeno, a ta promena može imati ozbiljne posledice po naše zdravlje.

Promena vremena i biološki ritam

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

Jedan od glavnih uzroka "jesenjeg" umora jeste promena u vremenskim uslovima i skraćivanje svetlosnih dana. Kako se jesen približava i svetlosni dani postaju kraći, naš biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam, može biti narušen. Ovaj unutrašnji sat reguliše naše cikluse spavanja i budnosti, a nedostatak prirodne svetlosti može uzrokovati povećanje nivoa melatonina, hormona koji pomaže telu da prepozna kada je vreme za spavanje.

Rizik od hroničnih bolesti

Osim što uzrokuje osećaj umora, promena u svetlosti može imati ozbiljnije posledice po naše zdravlje. Smanjena izloženost sunčevoj svetlosti može uticati na nivo vitamina D u organizmu, što je povezano sa različitim zdravstvenim problemima. Nedostatak vitamina D može povećati rizik od:

  • Osteoporoze: Vitamin D je ključan za apsorpciju kalcijuma u kostima, a njegov nedostatak može dovesti do slabljenja kostiju i povećanog rizika od preloma.

  • Depresije: Smanjena izloženost sunčevoj svetlosti može uticati na nivo serotonina, hormona koji reguliše raspoloženje. Ovo može dovesti do sezonskog afektivnog poremećaja (SAP) ili depresije koja se javlja tokom zimskih meseci.

  • Kardiovaskularnih bolesti: Nedostatak vitamina D može biti povezan sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, uključujući hipertenziju i srčane bolesti.

  • Smanjenog imuniteta: Vitamin D igra ključnu ulogu u jačanju imunološkog sistema, a njegov nedostatak može povećati rizik od infekcija i bolesti.

  • Kako se nositi sa promenama i zaštititi svoje zdravlje

    Postoji nekoliko strategija koje vam mogu pomoći da se prilagodite promenama godišnjeg doba i smanjite rizik od potencijalnih zdravstvenih problema:

  • Izložite se prirodnoj svetlosti: Pokušajte da provodite što više vremena napolju kada je sunce prisutno, čak i tokom kraćih dana. Kratke šetnje i boravak na otvorenom mogu pomoći u regulaciji vašeg biološkog ritma.

  • Prilagodite raspored spavanja: Održavanje redovnog rasporeda spavanja može pomoći u usklađivanju vašeg cirkadijalnog ritma i poboljšanju kvaliteta sna.

  • Dodajte vitamin D: Razmislite o dodacima vitamina D, posebno tokom zimskih meseci kada je sunčeva svetlost ograničena. Ovo može pomoći u održavanju zdravih kostiju i imunološkog sistema.

  • Zdrav način života: Održavanje zdrave ishrane, redovno vežbanje i upravljanje stresom mogu poboljšati nivo energije i smanjiti rizik od zdravstvenih problema.

  • Promene godišnjih doba mogu doneti izazove, ali razumevanje njihovih uticaja na vaše zdravlje može vam pomoći da preduzmete odgovarajuće korake kako biste se zaštitili i osećali se bolje tokom cele godine.

    img
    20. 01. 2025 08:26

    DRASTIČNE PROMENE U STEJT DEPARTMENTU: Tramp naložio velikom broju najviših diplomata da daju ostavke

    img
    20. 01. 2025 08:22

    Siner ostaje bez trenera! Ko će ga naslediti, Vajda, Ivanišević ili Beker?

    img
    09. 01. 2025 09:01

    RENOVIRALI DVORIŠTE I OTKRILI NEŠTO NEVEROVATNO Isekli žbunje motornom testerom, kad su videli šta je ispod, umalo se onesvestili od šoka! (VIDEO)

    img
    20. 01. 2025 07:25

    Premijer Vučević uputio saučešće porodicama stradalih u požaru u staračkom domu: Nadam se da će se povređeni oporaviti, uzrok požara ljudski faktor

    img
    20. 01. 2025 07:15

    Nakon Donalda i Melanija pokrenula svoju kriptovalutu: Porodica Tramp osvaja digitalno tržište

    img
    20. 01. 2025 07:45

    Glumica objasnila zbog čega je otišla na šestogodišnju pauzu: "Morala sam da pauziram"

    img
    20. 01. 2025 07:30

    Ana Bekuta specijalna gošća kod Gudelja: Pevačica će pevati u Španiji, a povod je prelep

    img
    16. 12. 2024 07:36

    DOČEKAJ 2025. U NOVOM FORDU Zaigraj odabrane slot igre od 16. 12. do 12. 1. i učestvuj u 4 nedeljna slot turnira koji ti donose vredne nagrade!

    img
    09. 01. 2025 09:40

    EVO KOLIKO GODINA IMA ZORICA MARKOVIĆ Ovo niko nije očekivao, svi su mislili da je mlađa!

    img
    20. 01. 2025 08:14

    "PODMETNUO POŽAR, PA STRADAO" Oglasio se glavni javni tužilac: Naložena obdukcija poginulih

    img
    20. 01. 2025 08:23

    BEZ DONČIĆA NE MOGU MNOGO: Irving je preuzeo ulogu apsolutnog lidera

    img
    20. 01. 2025 08:17

    SKANDAL U MELBURNU: Oglasio se čovek zbog koga se Australijan open crveni od stida

    img
    13. 12. 2024 10:10

    SuPer rasprodaja u PerSu! Popusti do 50% sve do isteka zaliha!

    img
    20. 01. 2025 08:05

    PROBLEMI NA TERENU I VAN NjEGA: Turbulencijama u redovima "zelenih" nema kraja

    img
    20. 01. 2025 07:08

    SINER NAPRAVIO HAOS - MORALI SU DA PREKINU MEČ! Neverovatna scena na Australijan openu!

    img
    15. 01. 2025 13:21

    POSLEDNJA ARKANOVA FOTOGRAFIJA SKRIVA UŽAS Nastala je neposredno pre ubistva, a na njoj je nešto jezivo (FOTO)

    Komentari (0)
    Loading