ZIMSKA DEPRESIJA, REALNOST ILI MIT? Kako da pronađete motivaciju za večernje aktivnosti tokom zime, evo šta savetuju stručnjaci!

Zima može biti veoma izazovna za motivaciju, naročito nakon napornog radnog dana.

Kada napustite kancelariju, napolju je već mračno, a dani su kraći. Sunce zalazi u 16:30, što može uzrokovati osećaj umora i smanjene energije.

Zbog toga, pronalaženje energije za aktivnosti u zimskim večerima može biti teško.

Foto: Shutterstock

Stručnjaci savetuju nekoliko načina kako da se nosimo sa ovim izazovima i učinimo večeri produktivnijim:

Jedan od saveta je da se fokusirate na aktivnosti koje imaju veliku nagradu uz minimalan napor. S obzirom na to da je snaga volje ograničen resurs, posebno nakon napornog dana, važno je odabrati aktivnosti koje će vas zadovoljiti, ali neće zahtevati previše energije.

Na primer, umesto da se opterećujete skrolovanjem po telefonu, možete se opustiti uz slagalicu, knjigu ili bojanku za odrasle. Ove aktivnosti mogu pružiti osećaj postignuća i zadovoljstva.

Takođe, razmislite o tome šta zaista želite da radite i zašto.

Ako želite da provedete vreme s prijateljima ili da se upustite u fizičku aktivnost koja poboljšava vaše raspoloženje, jasno definisanje motivacije može vam pomoći da lakše donosite odluke. Usklađivanje aktivnosti s vašim željama može učiniti da se osećate bolje i motivisanije.

Foto: Shutterstock

Vežbanje, čak i u malim količinama, može takođe pomoći da se osećate energičnije.

Aktivnosti koje kombinuju fizičku i emocionalnu povezanost, poput joge ili brze šetnje, mogu povećati motivaciju i poboljšati raspoloženje. Čak i lagani pokreti, poput istezanja, mogu povećati protok krvi i kiseonika u telu, što doprinosi većoj energiji.

Ponekad je bolje ići sporijim tempom.

Prihvatite prirodni ritam tela i dopustite sebi da usporite. Filmsko veče ili slušanje audio knjige mogu vam pomoći da se opustite i pripremite za bolji san, što će pozitivno uticati na vaše raspoloženje.

BONUS VIDEO:

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI