DA LI STE SPREMNI ZA IZAZOV? Ovo je jedan od najboljih načina da proverite u kakvoj ste formi: Potrebne su samo tri stvari

Metoda za proveru spreme ima mnogo, a jedna od onih koja se najčešće koristi je Kuperov test!

Trkači, fudbaleri, košarkaši... Nema sportiste koji tokom karijere bar nekoliko puta nije radio ovaj test. Mnogi ga ne vole jer dolazi na početku priprema, kad su noge teške, ali i jer određuje dalji tok samih priprema.

Kako sve to funkcioniše?

Kuperov test se trči 12 minuta i za to vreme meri se pretrčana daljina. Prema godištu, polu i daljini koja se postiže, rezultati Kuperovog testa mogu biti od veoma loš do veoma dobar. 

FANTASTIČNA SLIKA BEOGRADA POSLATA U SVET Darko Habuš sumirao utiske nakon 36. Beogradskog maratona

Kuperov test je jednostavan način da proverite svoju kondiciju. 

Ovaj efekat treninga je otkrio dr. Kenet Kuper krajem 60-tih godina 20.veka. 

Kuperov test ne zahteva nikave složene uređaje, laboratoriju, a sve što je potrebno je štoperica, staza i patike.

Daljine koje se postižu upadaju u srednjeprugaške discipline ili nešto malo preko toga. 

Rejting veoma dobar podrazumeva pretrčanu dužinu od 3700m za iskusne atletičare muškarce i 3000m za žene.

Printscreen/Trcanje.rs

Za rekreativce oba pola i juniore ta dužina je nešto kraća.

Za više sportskih informacija, zapratite našu Fejsbuk stranicu.   

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI