AKADEMIK NEBOJŠA LALIĆ EKSKLUZIVNO ZA ALO! Fizička aktivnost je lek za šećer

Zašto je fizička aktivnost najvažniji faktor prevencije i kako pravilno dozirati vežbanje prema svojim potrebama, za Alo! objašnjava direktor Klinike za endokrinologiju, dijabetes i bolesti metabolizma akademik Nebojša Lalić.

- Fizička aktivnost je način lečenja šećerne bolesti. Nije pridružena, nije poželjna, ona je obavezni deo terapije, kao uzimanje lekova. Ukoliko toga nema, najsavremeniji lekovi postaju neefikasni - upozorava lekar.

Stoga je, kaže, uvedena prosečna mera oko koje se slažu lekari, a treba da se pridržavaju svi pacijenti.

Alo, Masanori Jošida

- To je četiri sata fizičke aktivnosti nedeljno. To se može podeliti na neke segmente, ali da se sprovodi redovno zbog lečenja šećerne bolesti. To ne znači jurenje za autobusom, već strukturirana i konkretna aktivnost - objašnjava dr Lalić.

Neki naučnici, kaže, insistiraju da to bude vežba po pola sata svakog dana.

Jedna od prepreka za pridržavanje tog plana javlja se kada ljudi nemaju gde ili kada da sprovode aktivnosti.

Sve se više priča o insulinskoj rezistenciji za koju 99,9 odsto ljudi u Srbiji nije znalo da postoji. Prema rečima dr Lalića, priča je došla u fokus javnosti, mada joj je pažnja nauke posvećena decenijama.

- Insulinska rezistencija nije bolest, već defekt u delovanju insulina i pojava koja doprinosi pojavi dijabetesa. Ona se ispituje kada je to potrebno u proučavanju postojanja rizika za dijabetes. Takođe, faktor je rizika za pojavu drugih bolesti, posebno reproduktivnih organa, policističnih jajnika i slično - kaže on, i dodaje da je ovo otvorilo prostor za brojne marketinške trikove na koje bolesni ljudi ne bi smeli da nasedaju.

- Čuo sam da postoje posebni fitnes programi koji garantuju izlečenje insulinske rezistencije, ali to je malo više marketinški trik nego istina. Ne bih išao tim putem. Naravno da je stanje mišića važno za zdravstveno stanje, ali nije istina da treba raditi na ojačavanju mišića i nekoj vrsti bodibildinga. Nekada to može da bude kontraproduktivno, jer može da izloži osobu preteranom naporu i mogu da uđu u poremećaj metabolizma zbog toga - upozorava.

 

Vežbe oporavljaju telo i dušu

Prema rečima dr Lalića, pokazalo se da stres može da utiče na porast glikemije, zbog čega je fizička aktivnost važna i kao način psihičke relaksacije:

- Otkloniti stres je nemoguće, ali ukloniti sve što možete i što doprinosi pojavi stresa je važno. Zbog toga je svaki vid rekreacije ili fitnesa dobrodošao, pa makar to bila šetnja, brzi hod, trčanje, ili neki fitnes program.

 

Odlaganjem treninga ne pomažete porodici

Mnogima je razlog za odlaganje fizičke aktivnosti to što žele da provedu više vremena s porodicom, pa sebe stavljaju na drugo mesto. Dr Lalić poručuje da ovim na duže staze odmažu i porodici i deci:

- Na mnogim mestima su revitalizovana savetovališta za dijabetes, a upravo tu oboleli mogu dobiti savet o tome kako da se ponašaju. Definitivno je jedna od preporuka da će uz tih pola sata dnevno koje posvete svom zdravlju mnogo više pomoći i porodici, biće zdraviji, snažniji, a na kraju i dugovečniji za sebe i za njih.

Kako nastaje

Dijabetes nastaje kad telo ne može da obradi sav šećer (glukoza) u krvotoku, a komplikacije mogu da dovedu do srčanog udara, moždanog udara, slepila, otkazivanja bubrega i amputacije donjih ekstremiteta.

 

Brojke

40 minuta dnevno fizičke aktivnosti dnevno dovoljno da se održava zdravlje

1.000.000 ljudi godišnje umre od dijabetesa

422 miliona ljudi na svetu živi s ovom bolešću

4 puta više ljudi ima dijabetes sada nego pre 40 godina

*podaci SZO

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI