U ponedeljak počinjem, do petka odustajem - da li i vaše novogodišnje odluke imaju rok trajanja?

Ovaj fenomen povezan je s padom motivacije u periodu nakon praznične euforije koja nas očigledno ponese i natera da se puno toga obećamo sebi i drugima.

Od čega, kada i zašto odustajemo

Gubitak težine i povećanje fizičke aktivnosti su među najčešćim novogodišnjim odlukama. Tu su i druge navike koje se odnose na lični razvoj, poboljšanje zdravlja i kvaliteta života. Poboljšanje ishrane, smanjenje konzumacije alkohola, ali i prestanak pušenja su među prvim stvarima kojih se setimo kada odlučimo da promenimo dosadašnje životne aktivnosti. Prema istraživanju Ipsos-a za nemački portal Statista, 32% ispitanika izjavilo je da su odustali od svojih novogodišnjih odluka do kraja januara, dok je skoro polovina to učinila pre kraja marta. Podaci internacionalne istraživačke agencije YouGov, pokazuju da samo 7% ljudi iz različitih delova sveta uspeva dosledno da sprovodi ove odluke tokom cele godine. Istraživanje britanskog Univerziteta u Hertfordshire-u pokazuje da su društvene mreže jedan od faktora odustajanja od rezolucija. Kada ljudi vide da i drugi odustaju, povećava se verovatnoća da će i sami odustati.

Gde nastaje problem i kako istrajati

Kako bismo istrajali u sprovođenju misije odustajanja od neke navike, pored podrške okruženja, neophodno je održati fokus na malim koracima ka velikom cilju, na pravim informacijama i savetima u vezi sa našim navikama i prelaznim rešenjima koja će nam olakšati ključne momente na putu prilagođavanja novim okolnostima.

Što bolje poznajete neki „problem”, to su veći izgledi da ga „pobedite”. Zato je dobro da budemo radoznali, da istražujemo. Pored toga što je važno dobiti i potražiti osnovne informacije o uzroku štetnosti, bilo bi odlično raspitati se o prelaznim rešenjima.

Foto: Freepik

Kako to izgleda na primeru jedne od navika koje najčešće želimo da eliminišemo u našim životima - pušenja? Na prvom mestu, dileme postoje u vezi sa tim koji je najštetniji sastojak kod cigareta. Istraživanja kažu da je glavni uzrok štetnosti zapravo duvanski dim, koji nastaje procesom sagorevanja. Iako većina pušača ne odustaje od cigareta zbog nikotina, već je poznato da on nije primarni uzročnik nastanka oboljenja povezanih sa pušenjem. Duvanski dim je taj koji emituje više od šest hiljada materija, od kojih se za oko 100 zna da su štetne i potencijalno štetne. Imajući sve ovo u vidu, glavni put ka oslobađanju od ove štetne navike bilo bi eliminisanje duvanskog dima iz svakodnevnog života. Oni koji nisu spremni da se u potpunosti reše navike konzumiranja duvana ili nikotina, mogu da se informišu o manje štetnim opcijama koje nisu bez rizika ali predstavljaju bolji izbor u poređenju sa nastavkom pušenja cigareta. Uređaji koji zagrevaju a ne sagorevaju duvan ne stvaraju duvanski dim, ni pepeo i dokazano su manje štetan izbor u poređenju sa pušenjem cigareta. Takvi proizvodi odgovoraju na zahteve punoletnih pušača koji ne žele da prestanu sa upotrebom nikotinskih proizvoda, ali žele da smanje rizik po svoje zdravlje. Na taj način, napravljen je veliki korak napred na putu odvikavanja od konzumacije cigareta, i izgrađena dodatna motivisanost za sprovođenje odluka do krajnjeg cilja.

Novogodišnje rezolucije nose sa sobom i određenu dozu odgovornosti. Kako bi odluke bile ostvarene i „preživele” Quitter’s Day, ali i ostatak godine, bitna je podrška porodice i prijatelja, ali i lična posvećenost čitavom procesu koji od nas zahteva disciplinu, verovanje u ostvarenje zacrtanih ciljeva i istraživanje mogućnosti i opcija koje će nam pomoći da se prilagodimo novim stilovima života i navikama.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI