NAJBOLJI NAČINI DA SE RASHLADITE TOKOM LETA, BEZ UKLJUČIVANJA KLIME Evo nekoliko korisnih saveta koji će vam pomoći da se lakše nosite s visokim temperaturama

 

 Čuvanje zdravlja i udobnosti je najvažnije, a sa pravim pristupom, možete i u najtoplijim danima ostati osveženi i srećni!

Evo nekoliko korisnih saveta koji će vam pomoći da se lakše nosite s visokim temperaturama:

Hidratacija je ključ 

Voda je vaš najbolji saveznik tokom vrućina. Pijte je u velikim količinama kako biste ostali hidrirani i podržali rad svog organizma. Ako ste posebno aktivni ili se znojite puno, razmislite o napicima s elektrolitima koji pomažu u obnavljanju minerala izgubljenih znojenjem.

Birajte pravu odeću

Laka i prozračna odeća može učiniti čuda u vrućim danima. Pamuk i lan su materijali koji omogućavaju koži da diše i pomažu u regulaciji telesne temperature. Svetle boje takođe odražavaju sunčeve zrake, dok tamne boje mogu dodatno povećati osećaj toplote.

Zaštita od sunca

 Nemojte zaboraviti na zaštitu kože. Kremu sa visokim SPF-om treba naneti barem 30 minuta pre izlaganja suncu i ponovo je nanositi svaka dva sata, ili nakon plivanja i znojenja. Ovo će vam pomoći da izbegnete opekotine i dugotrajne posledice sunčeve svetlosti.

Prilagodite aktivnosti 

Izbegavajte fizičke napore tokom najtoplijih sati dana, od 10 do 16 sati. Ako je moguće, planirajte aktivnosti za rano jutro ili kasno popodne kada je temperatura niža i prijatnija za boravak napolju.

Rashladite prostor

Pokušajte da noću ostavite prozore otvorene kako bi noćni povetarac pomogao u hlađenju prostora.

Birajte lagane obroke 

Hrana može značajno uticati na osećaj toplote. Jedite voće i povrće bogato vodom, poput lubenice i krastavaca, koji ne samo da hidrira vaš organizam, već i pomaže da se rashladite.

Čuvanje zdravlja i udobnosti je najvažnije, a sa pravim pristupom, možete i u najtoplijim danima ostati osveženi i srećni!

BONUS VIDEO

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI