PAUZA SVESNOSTI: Probajte najbolju mentalnu vežbu na svetu

“Živi u trenutku”, “Trenutak po trenutak”, “Samo diši”, “Budi sada i ovdje”, “Suoči se sa svojim problemima” – Ko još nije čuo ove “budi sabran i svestan” koncepte samopomoći?

Dakle, šta raditi kada naiđe stresan trenutak, kada trebamo dati najbolje od sebe, potruditi se da bi postigli najbolje rezultate, ili samo se smiriti, spustiti na loptu, opustiti se… Setite se bilo koje situacije – od gužve u prometu do važnog poslovnog sastanka.

Psiholog Ryan Niemiec naziva ovu vežbu Pauza svesnosti. Čine je dva koraka:

1. Zastanite i usredsredite se na svoje udahe i izdahe oko 10-15 sekundi.
2. Završite pitanjem: Koje svoje najbolje osobine ću sada ispoljiti?

Zašto je ova vežba efektna?

Kratka je. Ljudi vole kratke vežbe svesnosti i svi mogu izdvojiti 10-15 sekundi na dan. Pauza svesnosti vas uvodi u trenutak i daje vam zaduženje da date najbolje od sebe… bez obzira što trenutno radite.

Priprema vas da budete najbolja verzija sebe, da budete spremni za teške trenutke, da izdržite stres i da pokažete svoje najbolje osobine slobodnije.

Dokazano ima efekta. Ova vežba priziva ono najbolje u vama. Fokusirate se na nešto pozitivno i bude vam jasno što je najvažnije u danom trenutku.

Ovakva pauza nam pomaže da uvek imamo na umu da imamo dobre osobine i snagu koju možemo odmah koristiti!

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI