Idealni za rekreaciju: Roleri su pravi izbor ukoliko želite da smršate, efikasniji su i od trčanja
Za ovu jako efektnu aktivnost ne postoji starosna granica. Uz malo truda lako ju je savladati, a jednom kada je savladate, bićete vitalniji i zdraviji
Foto: Shutterstock
Vožnja rolera je i te kako zdrava, i preporučuje se svima, a posebno onima koji žele da se reše suvišnih kilograma, i da svoju liniju dovedu do savršenstva.
Pored toga, vožnja rolera je efikasnija za mršavljenje i od plivanja, kao i od trčanja.
Što brže vozite, to ćete istopiti više kalorija. Još bolja vest je da se tokom vožnje rolera masno tkivo pretvara u mišiće, tako da ćete zategnuti zadnjicu, noge i ruke.
Pored idealne linije koju možete postići, ovo su ostali razlozi zbog kojih bi ovu aktivnost trebalo da uvrstite u svoje navike.
Vožnja rolera jača srce
Pola sata vožnje ujednačenim ritmom povećava broj otkucaja srca na oko 148 otkucaja u minuti, tako da su roleri idealan trening za srce jer predstavljaju odličnu kardio-vežbu.
Roleri povećavaju koordinaciju i ravnotežu tela
Vožnja rolera povećava fleksibilnost tela, a samim tim i njegovu koordinaciju. Ova fizička aktivnost "nateraće" vas da dovedete telo u ravnotežu, jer tokom vožnje rolera koristite snagu abdominalnih i mišića donjeg dela leđa.
Vožnja rolera povećava izdržljivost
Rolere možete da vozite satima, a da se ne umorite. Važna je samo uvežbanost.
Na početku vozite 30 minuta do dva sata nedeljno, kako biste se "uhodali" i poboljšali reflekse.
Roleri ne opterećuju zglobove
Lagani pokreti kod vožnje rolera sprečavaju oštećenje zglobova koje može da se dogodi kod drugih aktivnosti kao što su trčanje ili ples.
U poređenju sa trčanjem, roleri za 50 odsto manje opterećuju zglobove, a poboljšavaju njihovu pokretljivost.