Prestanite da sedite ovako! Nanosite štetu vašim kostima i mišićima

O prekrštanju nogu čim sednete, naslanjanju na laktove i naginjanju ka sagovorniku govorio prof. dr Duško Ilić, profesor biomehanike na DIF-u, ističući da je u svojoj dugogodišnjoj praksi video slučajeve u kojima su ti procesi izazvali nepopravljive posledice.

Zapravo niste ni svesni kakve katastrofalne procese pokrećete time u svom organizmu.

- Pogledajte položaj tela kad sedite raširenih kolena - ona su paralelna sa kukovima. Čim noge prekrstite - koleno preko kolena - ovim pokretom širite kukove. Za to vreme zadnjica ne može da napravi nijednu kontrakciju mišića.

- Čestim i dugotrajnim sedenjem u ovakvoj pozi izazivamo pogubne posledice. Naime, već za dve godine može doći do spadanja drugog, trećeg i četvrtog lumbalnog pršljena kičme, a kukovi ostaju trajno širi - govori profesor dr Ilić.

Sve dame treba da znaju da u ovakvom položaju redovno slabe mišići zadnjice, a i muškarci ne smeju da zapostave tu činjenicu. Gluteus maksimus je jedan od najvažnijih mišića, a gluteus medijus i minimus su ključna podrška kukovima i brana od svih povreda.

Zato, kad sedite, vodite računa da kolena ne prebacujete jedno preko drugog već da ona budu u širini ramena ili širi od njih. Ovo pravilo ne mora da važi za kratke periode, kad negde sednete na brzu kafu, ali obavezno ga primenjujte u svim produženim seansama sedenja: na poslu, dužim sastancima, kad gledate televiziju ili pričate telefonom.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI