Ovih 5 trikova tibetanskih monaha, sprečavaju da ostarite: Za nekoliko minuta okrepićete telo i vratiti mladolik izgled

Tibetanski monasi imaju svoje posebne tehnike za očuvanje zdravlja i mladolikosti, a ove vežbe im pomažu da izgledaju mladoliko i sveže uvek, čak i nakon napornog dana.

Deluju poput eliksira mladosti, brzo obnavljaju telo i kožu i sprečavaju da ostarite.

Evo kojih 5 moćnih vežbi koriste tibetanski monasi:

1. Vežba - "Moć misli"

Tibetanski mudraci kažu da je razlika između mladosti i starosti u načinu razmišljanja. Ljudi sa negativnim mislima mnogo brže stare nego optimisti. Očekivanje da će se nešto loše dogoditi, bolna sećanja i traume iz prošlosti i osećaj krivice - ova stanja dovode naš nervni sistem do stalnog stresa, izgaramo, uništavamo nervne ćelije. Zbog toga se morate osloboditi negativnih misli. Sedite u udoban položaj, zatvorite oči i mirno dišite. Zamislite polje ječma na vetru koje vibrira ritmom vašeg disanja. Opustite sve mišiće korak po korak. Počnite sa licem i prođite kroz sve mišićne grupe sve do stopala. Kada se potpuno opustite, vizualizujte sve probleme i situacije sa kojima trenutno pokušavate da se izborite. Gledajte kako se slike polako odmiču od vas, postaju sve manje i na kraju nestaju iza horizonta. Zamislite da ste opušteni, samopouzdani i uspešni.

2. Vežba - "opuštanje za minut"

Sposobnost opuštanja jača telo i podmlađuje ga. Pokazaćemo vam kako to učiniti za minut: Stavite laktove na sto i stavite ruke ispred očiju. Koncentrišite se na svoje disanje i pokušajte da o ničemu ne razmišljate. Provedite 1 minut fokusirani samo na dah, bez misli u glavi. Ova kratka vežba osvežiće lice i okrepiti duh.

3. Vežba - meditativno hodanje

Šetajte, slušajte muziku dok šetate u prirodi, fokusirajte se na svaki korak i pokret. Kako biste raščistili um od negativnih misli, brojite korake ili izgovarajte mantre dok šetate.

4. Vežba - "Čarobni dodir"

Ova vežba će vam pomoći da za samo nekoliko sekundi postanete mirniji i uravnoteženiji. Sedite udobno, dišite mirno, zatvorite oči i zamislite situaciju u kojoj ste se osećali veoma dobro: dan odmora, šetnja, događaj iz detinjstva. Uronite u ovu scenu u potpunosti. Šta čujete? Kako miriše vazduh? Šta ste obukli? Kada se potpuno opustite i jasno vizualizujete ovu scenu, pređite na izabrani magični dodir - pritiskajući određenu antistresnu tačku. Najosetljivija od ovih tačaka nalazi se na gornjoj strani ruke u trouglu između palca i kažiprsta. Masirajte je nekoliko sekundi.

5. Vežba - Spavajte 60 sekundi

Ova vežba će vam pomoći da vratite snagu za samo minut. Sedite na stolicu, uzmite gomilu ključeva u ruku. Pokušajte da isključite misli. Ako ste zaista umorni, brzo ćete zaspati. Gomila ključeva biće vam vid alarma i probudiće vas tokom pokreta. Čim zaspite, mišići će se opustiti, ključevi će pasti na pod i sprečiti vas da zaspite.