Tajna vitkosti koju su Francuskinje dugo čuvale: Jedan dan proteina za čitav život

Da li ste se ikad zapitali zašto su Francuskinje uglavnom vitke i privlačne bez obzira na to koliko godina imaju? Njihova tajna leži u prehrani koju je pre deset godina smislio nutricionista Pierre Dukan.

Danas više od 1,5 miliona žena u Francuskoj tvrdi da je Dukan dijeta zaista efikasna i da ima dramatične i dugoročne rezultate. Na Dukan-ovoj dijeti bilo je mnogo poznatih ličnosti, čak i Gisele Bundchen i Jennifer Lopez.

Naime, Dukan dijeta sastoji se od četiri dijetetska programa koji dolaze odmah jedan za drugim. Na početku dolazi do dramatično brzog gubitka kilograma, a zatim sledi jednostavna dijeta koja sprečava povratak kilograma. Presudni element koji povezuje sve četiri faze je dan kada ne jedete ništa osim proteina.

Dr. Dukan kaže da je na ideju o prehrani sa niskim sadržajem masti, koja uključuje jedan dan kada jedete samo proteine, došao nakon razgovora sa prijateljem koji ga je zamolio da mu savetuje kako da smrša bez uklanjanja mesa sa menija.

"Rekao sam mu da pet dana ne jede ništa osim proteina i da pije samo vodu. Kada se vratio, zamolio me je da se odmjerim kod sebe, jer je mislio da mu je vaga slomljena", rekao je Dukan i dodao da je njegov prijatelj izgubio u pet dana.4,5 kilograma. To je ono što je podstaklo dr Dukana da specijalizaciju iz neurologije zameni ishranom. Sledećih 35 godina tražio je savršen program mršavljenja i savršenu ishranu.

"Tokom godina postalo mi je jasno da dodavanje kalorija ne pomaže - mozak ne radi po tom principu. Motivisani mogu uspeti da izgube višak kilograma, ali skoro uvek će se te kilograme vratiti", rekao je Dukan , dodajući da takođe poštuje lekara Atkinsa i njegovu ishranu, ali ne veruje da neograničen unos masti u telo može biti zdrav.

Oslobodite se suvišnih kilograma na duži rok Dukan je zato tražio dijetu koja će dugoročno pomoći ljudima da se oslobode viška kilograma. "Nisam mogao da podnesem ideju da su neki ljudi čitav život na dijeti. To bi bilo nemoguće", rekao je Dukan, prenosi Daili Mail.

Tako je Dukan osmislio svoju ishranu u koju je uveo osnovne elemente zdrave prehrane. Dijeta je pažljivo osmišljena da spreči debljanje nakon uklanjanja masnih rezervi.

Ako se strogo pridržavate Duncan-ove dijete, postići ćete zdravu i normalnu ishranu i vratiti se normalnom životu, ali sve pod jednim uslovom - do kraja života jedan dan u sedmici morate provoditi isključivo na proteinima.

Tako je Dukan osmislio svoju ishranu u koju je uveo osnovne elemente zdrave prehrane. Dijeta je pažljivo osmišljena da spreči debljanje nakon uklanjanja masnih rezervi. Ako se strogo pridržavate Duncan-ove dijete, postići ćete zdravu i normalnu ishranu i vratiti se normalnom životu, ali sve pod jednim uslovom - do kraja života jedan dan u sedmici morate provoditi isključivo na proteinima.

Ova dijeta je veoma popularna u Francuskoj i zapravo je tajna vitkosti Francuza. Kratka i oštra prva faza Dukan-dijeta započinje kratkom i oštrom fazom napada na masno tkivo. Ne jedete ništa osim proteina, kao što su meso, jaja, riba i nemasni mlečni proizvodi. Prema dr. Dukanu, mnogi ljudi u prvih nekoliko dana izgube preko tri kilograma.

To će dovesti do brzog i dramatičnog gubitka kilograma, a onda je vreme za druge faze Dukan dijete. Tokom dijete možete uživati u ugljenim hidratima, odnosno uzimati jednu kašiku žitarica. Obavezno izračunajte koliko kilograma treba da izgubite pre nego što se odlučite za dijetu.

Ako želite samo dva ili tri kilograma, dovoljan je jedan dan početne faze, a ako želite da izgubite 12 kilograma, morate proći petodnevnu proteinsku fazu.

Ali prva faza napada ne bi se trebala izvoditi duže od deset dana. Uživajte u hrani i budite zgodni Posle prve faze, pored proteina, možete unositi i povrće. Možete početi sa supom ili salatom, a zatim konzumirati meso ili ribu sa kuvanim povrćem.

Kada dostignete željenu težinu, u prehranu uvedite hleb, sir ili testenine. Najvažnije je da se težina ne vrati i možete uživati u svim blagodatima hrane. Dijetu mogu prakticirati svi bez obzira na godine, a dr Dukan garantuje da ćete, ako slijedite program, definitivno izgubiti višak kilograma i ostati vitki.