Na prirodan način: Zategnite grudi pomoću samo dve jednostavne vežbe
Lepe i čvrste grudi nisu samo rezultat silikonskih implantanta, već pravovremenoj brizi i negovanju koje treba da traje tokom celog života
Foto: Pixbay
Najviše brige im je potrebno za vreme trudnoće i klimaksa, kada im se događaju najveće promene.
Nakon trudnoće i 35. godine obavezno povećajte brigu o njima. Jedan od načina na koji ih možete učvrstiti i priuštiti im lep izgled, su vežbe za prsne mišiće.
Učvrstite prsne mišiće sledećim jednostavnim vežbama koje možete praktikovati svako veče u svom domu.
Vežba broj jedan
- sedite, prislonite dlan o dlan, ispružite spojene dlanove ispred sebe
- stisnite dlan o dlan stvarajući pritisak, pa gurajte dlanove prema sebi, savijajući ruke u laktovima
- vežbu izvodite 20 puta
Vežba broj dva
- sedite, prislonite dlan o dlan, krećući ih suprotno jedan od drugog
- jako pritisnite dlanove pa opustite
- vežbu izvodite 20 puta
Poželjno bi bilo da ove vježbe izbodite barem 10 minuta dnevno. Vežbanjem ćete ojačati mišiće grudnog koša i automatski sprečiti njihovo opuštanje. Rezultati ovih vežbi biće vidljivi za 14 dana, samo ako ćete ih vežbati svaki dan, minimalno 10 minuta.