Ključno za funkcionisanje organizma: Kvalitetan san i spavanje osam sati dnevno ojačaće vam imunitet

Gledaju serije ili filmova do kasno u noć, izlasci ili kuckanje poruka i dopisivanje putem društvenih mreža čest su uzrok zbog kojeg nemamo dovoljno sna.

Doktorka Rebeka Robins objasnila je šta se događa u mozgu kada spavamo manje od šest sati sna i koliko veliku razliku može da napravi i samo jedan sat više.

"Ako jednu noć spavate osam sati, a već sledeću šest i tako menjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni. Svaki sledeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta mogu da dovedu do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije."

Takođe, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse za obolevanje od gripa i raznih virusa jer imunitet pada i ljudi postaju osetljiviji.

Imati tačan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je u održavanju zdravlja. "Mnogi misle da samo deca treba da imaju dobru rutinu spavanja, ali je istina da je ona neophodna i odraslima."

Doktorka Robins predlaže da ne koristite telefon pre spavanja već da odvojite nekoliko minuta za meditaciju i nakon toga utonete u san.

Takođe, ako se budite tokom noći, nemojte da uzimate telefon u ruke. Pokušajte da sednete i odradite meditaciju.