Potreban je minimalan trud: Ovih sedam saveta će vam pomoći da dođete do ravnog stomaka
Nadutost i višak vode u telu možete lako da rešite uz ovih 7 saveta pomoću kojih će vam stomak splasnuti a vi ćete biti rasterećeni i spremni za izlazak
Foto: Shutterstock
Započnite dan kako onako kako bi trebalo
Ovo je tajna svih svetskih zvezda s razlogom - jer deluje! Čaša tople vode s limunom, svakog jutra, neverovatno brzo i efikasno budi vaš metabolizam i probavni sistem i priprema vaše telo na sve zadatke koji ga čekaju.
Pijte puno vode
Bilo da odustanete od limuna nakon prve čaše ili ne, svakako se potrudite da tokom celog dana konzumirate što više vode. Voda sprečava učestale razloge nadutosti poput zatvora ili dehidracije i ne sadrži nikakve sastojke koji proširuju želudac (zaslađivači i karbonati).
Izbegavajte mlečne proizvode
Osetljivost na laktozu učestaliji je problem nego što to mislite. Gotovo svi ljudi osete bar neki negativan efekt nakon konzumacije mleka, sira ili jogurta. Ne kažemo da morate ove proizvode da izbacite zauvek, ali pre važnog događaja i uske haljine, radije se držite podalje od njih.
Izbegavajte so
Poznato, ali i istinito: telo zbog soli zadržava vodu, pa radije začinite hranu samo biberom.
Žvaćite sporije
Kada jedete prebrzo, gutate više vazduha, zbog čega se takođe javlja nadutost. Žvaćite sporije i pažljivije i preskočite žvakaće gume nakon obroka.
Jedite pametnije
Veliki broj namirnica dobar je u borbi protiv neželjene nadutosti. Špargle, banane i lubenica najbolji su izbor za brzi međuobrok, kada želite da izbegnete nadutost.
Istegnite se
Pre važnog događaja, odradite brzinski trening joge. Na taj način ćete ubrzati protok krvi u telu, ubrzaćete probavni trakt i očistiti telo od toksina koji uzrokuju nadutost.