EVO ŠTA KAŽU STRUČNJACI Zašto treba da spavamo duže
Redovan san je izuzetno važan za oporavak tela i funkcionisanje uma. Preporučuje se da spavamo od sedam do devet sati
Foto: Shutterstock
Međutim, postoje i oni koji spavaju vrlo malo, što se ne odražava dobro na njihov organizam.
Stručnjaci savetuju da treba više da spavamo, a ovo su razlozi.
Održavanje telesne težine
Istraživanja su pokazala da osobe koje spavaju manje od sedam sati tokom noći da su sklonije gojenju.
Rizik od gojaznosti osoba koje malo spavaju je neverovatnih 41%!
Osobe koje spavaju više nemaju ovaj rizik.Razlozi zašto se gojimo kada nespavamo su brojni, disbalans hormona, manjak energije i motivacije za vežbanjem, te potreba za više hrane i slatkiša, samo su neki od njih.
Koncentracija i fokus
Naučna istraživanja pokazala su da neometan san poboljšava akademske preformanse kod dece i adolescenata, pomaže u rešavanju problema i poboljšava memoriju, kako kod dece, tako i kod odraslih.
Jače srce
Osobe koje spavaju manje od 7 sati imaju za 13% veću šansu da dobiju srčani udar.Ova navika povećava i rizik od visokog krvnog pritiska. Stoga, dovoljno sna jača i štiti naše srce.
Rizik od dijabetesa 2
Manjak sna povezan je s rizikom od oboljevanja od dijabetesa tipa 2. Naime, kada malo spavamo, utičemo na disbalans hormona gladi, što dovodi do pojačanog apetita. Samim tim, rizikujemo da obolimo od dijabetesa tipa 2.
Depresija
Mentalni poremećaju, poput depresije i anksioznosti, povezani su s lošim kvalitetom spavanja.
Jak imuni sistem
Istraživanja su pokazala da dobar san poboljšava odgovor tela na brojna oboljenja.Isto tako, pokazano je da osobe koje spavaju svega 5 sati imaju za 4,5 puta više šanse da dobiju grip ili da se prehlade.Loš kvalitet sna takođe utiče i na pojačane upalne procese u našem telu, a možemo razviti i hronična oboljenja poput srčanih bolesti, Alchajmera.