UKOLIKO ŽELITE DA SE PODMLADITE Ovih pet namirnica će vam pomoći u tome

Kako biste izbegli estetske operacije, povedite računa o ishrani, a da biste postigli mladalački izgled u tome će vam pomoći ovih pet namirnica.

Losos

Omega 3 masne kiseline doprinose zdravom razvoju kože glave i održavaju kožu podmazanom. Proteini pomažu u sprečavanju pojave nedostatka proteina koja može uticati na promenu boje kose, laku lomljivost noktiju i suvoću kože.

Indijski orah

Bogat je cinkom, a njegovo konzumiranje će vam održati kosu sjajnom, sprečiće pojavu belih mrlja na noktima i pomoći će pri zarastanju akni ili krastica na koži.

Mahunarke

Pasulj, grašak, soja i druge mahunarke u velikoj količini sadrže biotin, kompleks masnih kiselina koji jača nokte i kosu.

Povrće tamnih listova

Kelj, spanać i blitva su samo neke od namirnica koje su bogate vitaminima A i C koji su potrebni organizmu da bi proizveo sebum, ulje koje se luči u folikulama kose.Pored toga, konzumiranje povrća zelene boje tokom svakog obroka pomaže vašem telu da dobije više gvožđa koje je neophodan element za formiranje zdrave kose i sjajne kože.

Integralne žitarice

Počnite da konzumirate hleb koji je napravljen od integralnih žitarica ili heljde, kao i sve druge proizvode integralne vrste.Ove namirnice su prirodni izvor selena, glavnog minerala koji čini kožu zdravom.Pored toga, studije su dokazale da konzumiranje integralnih žitarica održava čistoću kože.