OVA VEŽBA ĆE VAM PRUŽITI POTPUNO OLAKŠANJE Oslobodite se bolova u vratu za 30 sekundi
Ukoliko tokom radne nedelje uglavnom sedite i ne obraćate pažnju na to u kakvom položaju vam je kičma, neka vas ne čudi što vas vrat često boli
Fotografije: Master Physical
To je posebno izraženo kod onih koji rade za kompjuterom jer im je glava uglavnom nagnuta unapred, zbog čega prednji mišići vrata slabe, a zadnji se grče i vremenom skraćuju. Kiropraktičari su smislili niz jednostavnih vežbi kojima sami sebi možemo pomoći kad nas vrat zaboli ili se ukoči.
Ova vežba je smišljena za opuštanje dubokih zgrčenih mišića i pruža trenutno olakšanje, a možete je raditi kad god osetite potrebu.Za 30 sekundi trebalo bi da osetiti rezultate, vrat će biti pokretljiv, a mišići opušteni i slobodni.
1. Desnu ruku stavite na levu stranu ključne kosti i istežite levu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na desnu stranu.Opustite se.Levu ruku stavite na desnu stranu ključne kosti i istežite desnu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na levu stranu.Opustite se.
2. Isprepletite prste iza vrata i deset sekundi gurajte glavu unazad, ne podižući i ne spuštajući bradu.Dok to radite imaćete osećaj zatezanja u vratnom delu, kao i napetost mišića sa prednje strane vrata.Opustite se.
3. Stavite ruke na vrat, odmah ispod baze lobanje i polako prstima gurajte na gore, a glavom unazad s lagano podignutom bradom.Ostanite u tom položaju deset sekundi pa se opustite.