EVO KAKO DA SE REŠITE NESANICE Lakše je nego što mislite
Ukoliko imate problem sa spavanjem, ekspert savetuje da se fokusirate na grejanje stopala i objašnjava kako će vam to pomoći
Foto: Shutterstock
Mnogi ljudi imaju problem, ne samo da zaspu, već i da imaju kvalitetan san, bez nepotrebnog buđenja tokom noći.
Džejms Vilson, koji se bavi problemom spavanja, ističe da čak nije važno u koje vreme idete na spavanje, sve dok se telo prethodno pripremi za to.
Iako postoji mnogo saveta koji bi trebalo da vam pomognu pri tome da lakše zaspite, Džejms svojim klijentima najčešće nudi jedno rešenje.
Ono ne uključuje nikakav napor i može da se primeni dok gledate TV uveče.
Džejms predlaže da napunite termos toplom vodom, pa potom da odmarate bose tabane na njemu.
- Na ovaj način ćete blago povećati temperaturu tela, a kada počnete blago da se znojite, temperatura će početi da opada.Opadanje temperature je deo procesa pre nego što zaspite.To je na neki način kao da govorite vašem telu da ste sada spremni za spavanje i to pomaže procesu relaksacije - kaže Džejms i dodaje:
- Kupka ili tuširanje će imati isti efekat kao grejanje tabana toplim termosom, ali ukoliko nemate vremena za to i ovaj način je praktičan, naročito leti.