NUTRICIONISKINJA OTKRIVA Od ovih namirnica se gojite

Radite sve "prave stvari" kako biste izgubili kilograme, pa zašto onda ne vidite rezultate?

Ne postoji brzo rešenje za mršavljenje, naročito ukoliko je dugačak put pred vama.

Međutim, neka pravila kojih se pridržavate, zapravo mogu da otežavaju gubitak, smatra nutricionistkinja Pipa Kembel.

Ona smatra da postoji hrana za koju su ljudi ubeđeni da je najzdravija, a ustvari dovodi do usporavanja mršavljenja. 

Pipa ističe pet grešaka koje ljudi prave kada su na dijeti:

1. Zdrava hrana bogata šećerima ili mastima

- Određeno voće ima visok procenat šećera, pa bi trebalo da ga zamenite alternativama sa manjim udelom šećera, poput jagoda, borovnica i kupina. 

2. Dijetalna hrana

Mnoga hrana koja ima nizak procenat masti sadrži dodati šećer, kako bi im se poboljšao ukus. 

Pipa predlaže da gledate deklaracije, koje će vam reći koliki je procenat šećera u proizvodu, kao i da se držite standardnih pravila poput:

- Izaberite običan jogurt i dodajte vaše sastojke, izbegavajte već gotove voćne jogurte. 

3. Sokovi

Čak bi trebalo izbegavati i sokove poput ceđene pomorandže, a držati se najboljeg napitka za mršavljenje - vode. Ukoliko niste ljubitelj "čiste" vode, možete joj dodati malo limuna ili đumbira. 

4. Grickalice

Pipa kaže da, ukoliko pokušavate da izgubite kilograme, najbolje je da grickalice držite na minimumu, jer nema potrebe za unošenjem dodatnih kalorija. 

Ipak, ako već ne možete bez grickanja, Pipa predlaže manju šaku oraha ili vegeterijanske štapiće. 

5. Nedovoljno proteina

Ukoliko ne unosite dovoljno proteina, to može usporiti dijetu, dok s druge strane, odgovarajući unos proteina pomaže da duže ostanete siti. 

Pipa je koristila ovu hranu kao primer one koja možda nije toliko zdrava kako se čini i može pogrešno uticati na gubljenje kilograma, ukoliko se preterano unosi:

banane
mango
grožđe
trešnje
avokado
sir
masna riba (poput lososa)
orasi
ekstra devičansko maslinovo ulje
punomasni jogurt
kokosovo ulje
zaslađeni niskomasni jogurt
niskomasne žitarice
niskomasni/nemasni dresinzi za salate
voćni sokovi
sportski sokovi
kombuča