BEZ OBZIRA NA BROJNE ZDRAVSTVENE BENEFITE Zeleni čaj se ne preporučuje svima

Zbog toga što u zelenom čaju ima mnogo kofeina, svi koji su osetljivi ili alergični na ovaj sastojak, moraju biti oprezni.

Ukoliko popijete previše zelenog čaja, mogu se javiti nuspojave poput nemira, lupanja srca, nesanice pa čak i anksioznosti i povišenog pritiska.

Ako vam ne prija kofein, zamenite običan zeleni čaj za onaj koji u sebi ne sadrži kofein.

Pored kofeina, zeleni čaj sadrži i tanine, a oni mogu da spreče apsorbovanje neophodnih sastojaka iz hrane, naročito nehem gvožđa.Jedna studija pokazala je da prevelika doza zelenog čaja može da smanji apsorpciju nehem gvožđa i do 25%.

Pored toga, trudnice treba da izbegavaju da piju puno čaja zelenog čaja  jer sadrži kofein i ometa apsorpciju folne kisline.Iz istog razloga, ne treba da ga koriste ni osobe koje boluju od glaukoma i hipertenzije.

Kako biste izbegli ova neželjena dejstva, šolji zelenog čaja dodajte krišku limuna, ili zeleni čaj pijte minimum 30 minuta pre obroka, mada je najbolje da nakon zelenog čaja ne jedete ništa u naredna 2 sata.