OVE TRI KLJUČNE NAMIRNICE Dovode do gušće i bujnije kose

Mnoge žene žele da imaju lepu i dugu kosu, ali ono što većina žena nije svesna je da i ishrana doprinosi mnogo tome.

Nisu samo odlazak kod frizera ili maske zadužene za njen izgled, već i ono što svakodnevno unosite.

- Većina nutrijenata koji su dobri za kožu i kosu su sačinjeni od sličnih proteina. Uz to se čini da dobre životne navike se najviše vide na koži i kosi.

Na primer, ako dobro spavate i pijete mnogo tečnosti, to će se videti na vašoj koži - navodi nutricionistkinja Robin Foroutan, iz američke Akademije za nutricionizam i ishranu.

Ona je otkrila koje su to tri ključne namirnice, koje moraju da se nađu na vašoj trpezi, kako biste imali zdravu kosu:

Narandže

Kada pomislite na vitamin C, verovatno pomislite na narandže.To je jedno od glavnih voćkica koje možete dodati na listu namirnica za zdravu kosu.

Semenke bundeve

One sadrže dosta cinka, a ako ga imate premalo ili previše u organizmu to će uticati na gubitak kose. 

Spanać

Ova namirnica je bogata gvodžđem, koji je veoma važan za kosu.