SAVET NUTRICIONISTA Ovu hranu nikako ne bi trebali da jedete pred spavanje
Nutricionisti preporučuju da ne jedete tri sata pre spavanja ništa jer se hrana toliko zadržava u želucu prosečne osobe nakon čega putuje do tankog creva
Foto: Shutterstock
Mada se stručnjaci i dalje spore oko toga hoće li vam hamburger u noćnim satima nabaciti višak kilograma, oko jednog nema dileme - pokvariće vam san.
Možda se nećete probuditi u toku noći, ali spavaćete lošije, pa ćete biti pomalo umorni narednog dana. Nije nebitno ni šta jedete pre odlaska na počinak, a ove namirnice bi trebalo da izbegavate.
Čokolada - Ne samo da ćete uneti šećer, već i kofein.Čokolada ne sadrži mnogo kofeina, ali i mala količina ove hemikalije može poremetiti san. Zato ne bi trebalo da pijete ni čaj neposredno pre spavanja.
Masno - Mleko, jogurt, avokado, sladoled, orašasti plodovi, puter i sir su na listi za izbegavanje jer se masna hrana sporo vari.
Kisela hrana - Prženo i začinjeno ne treba da jedete pre spavanja jer je reč o "kiseloj hrani", a čak 10 posto mlađih muškaraca pati od kiseline iako to i ne zna.
Alkohol - Možda će vam čašica-dve pomoći da lakše utonete u san, ali alkohol remeti dublju fazu u kojoj se najbolje odmaramo.
Savet plus: Ako ste gladni, pojedite bananu ili kivi jer se brzo vare, žitarice celog zrna jer pojačavaju lučenje serotonina, kajganu koja se vari brže od kuvanih jaja.