ZELENE NAMIRNICE NE GOJE Možete ih jesti koliko hoćete
Ukoliko želite da na moru izgledate fit i bez ustezanja pokažete telo u kupaćem kostimu, vreme je da regulišete ishranu i do letovanja skinete višak kilograma
Foto: Pixabay/LoggaWiggler
U tome vam može pomoći "zelena dijeta", bazirana na zelenim namirnicama. Uz ovu dijetu, koja traje tri dana, možete da smršate i do tri kilograma, a osim što pomaže da se istope masne naslage, ovakva ishrana očistiće organizam od nakupljenih otrova.
Namirnice iz ove grupe povrća imaju veoma malu energetsku vrednost, pa zato možete da pojedete zeleniša koliko god hoćete. Pogledajte koje zeleno povrće treba da uvrstite u svakodnevni jelovnik.
PRVI DAN
Doručak: kriška integralnog hleba, kuvano jaje, svež krastavac
Užina: čaša jogurta
Ručak: 200 g pečenog krompira, 200 g barenog spanaća
Užina: zelena salata sa maslinovim uljem, limunovim sokom i rendanim sirom
Večera: pileći file dinstan na malo ulja
DRUGI DAN
Doručak: izgnječena banana sa čašom nemasnog mleka i dve kašike ovsenih pahuljica
Užina: zelena jabuka i šargarepa
Ručak: pečena pastrmka, bareni kelj i kuvan krompir sa maslinovim uljem
Užina: kriška integralnog hleba, biljni namaz, rukola i zelena paprika
Večera: dinstano juneće meso, 100 g zelene boranije i 100 g kuvanog krompira
TREĆI DAN
Doručak: zeleni smuti od celera, spanaća i krastavca
Užina: čaša nemasnog jogurta
Ručak: salata od testenine, zelene salate, čeri paradajza i tofu sira
Užina: kriška integralnog hleba, parče belog sira, pola avokada
Večera: pečeni pileći batak, salata sa zelenom paprikom, mirođijom i jogurtom