JABUKA UMESTO ČOKOLADE Ove namirnice eliminišu želju za slatkišima
Ukoliko popustimo pred željom za slatkišima, skočiće nivo šećera u krvi, a potom će naglo i pasti
Foto: Shutterstock
Taj nagli pad podstiče još veću potrebu za šećerom, pa se stvara začarani krug.
Možete ga prekinuti samo jedući zdravu hranu koja će utoliti žudnju za šećerom, tvrde nutricionisti.
Sledeće namirnice zadovoljiće vaše potrebe za slatkim bez štete po zdravlje.
Paradajz
Sadrži visok nivo triptofana - materije koju telo pretvara u serotonin, "hormon sreće". Ovaj plod bogat je i hromom, mineralom koji umanjuje žudnju za hranom i reguliše holesterol i nivo šećera u krvi.
Jabuka
Jedno od najboljih voća za zadovoljavanje želje za slatkišima jeste jabuka. Čak i kisele sorte sadrže mnogo zdravih ugljenih hidrata. Ovo voće je bogato i prehrambenim vlaknima, koja stvaraju osećaj sitosti i umanjuju glad.
Kukuruz šećerac
Posebno dobro suzbija želju za slatkim kad je skuvan.Obiluje antioksidansima, vitaminima, mineralima i prehrambenim vlaknima.Osim poriva za jedenje šećera smanjuje i glad.
Slatki krompir
Još jedno povrće koje vam može pomoći jeste slatki krompir ili batat.
Ova namirnica neće samo zadovoljiti vašu želju za slatkim nego će dodatno organizam snabdeti vitaminima C, D i B6 i gvožđem. Hranljive materije u slatkom krompiru mogu da spreče bolesti srca, rak i druge degenerativne bolesti.
Cimet
Ovaj začin ima izvrstan ukus i miris, pa ga možete dodati mnogim jelima. Odlično pomaže protiv želje za slatkim jer sprečava nagle oscilacije u nivou glukoze i odlaže potrebu za unosom nove porcije šećera.