AKO PATITE OD NESANICE Ove namirnice će vam pomoći da imate bolji san

Ako ste jedni od onih koji se prevrću celu noć po krevetu, bez mogućnosti da zaspite, onda je ovo pravi tekst za vas.

Naučna istraživanja pokazala su da na naš san utiče ono što smo pojeli za večeru.

Ne postoji hrana koje će biti tako čarobna da nas stavi u stanje sigurnog sna. 

Kako tvrdi nutricionista Džesika Kec iz Njujorka, ipak, možemo da pobošljamo kvalitet noćnog odmora tako što ćemo jesti najmanje 2 sata pred odlazak u krevet.

Doktorka je otkrila i šta je dobro uneti u organizam pred spavanje:

Ako niste znali čia semenke, orasi i proteini pozitivno deluju na spavanje.

Takođe, jela sa smeđim pirinčem su odlična, ako vas muči nesanica. Kombinujte namirnice bogate aminokiselinama sa npr. avokadom, jer je bogat magnezijumom, koji omogućava relaksaciju mišića.

Ako ne možete da ne jedete dva sata pred spavanje, onda biste ono što pojedete ujutru za doručak trebali da jedete i uveče:

- Ovsena kaša sa bananom je jedna opcija, topla čaša mleka je takođe preporučljiva. Bitno je da se držite podalje od hrane koje je bogata kofeinom i veštačkim šećerom - zaključila je doktorka.