OVO SU NAMIRNICE ZA BOLJI SAN Ako uveče ne možete da zaspite
Ukoliko ste jedni od onih koji se prevrću celu noć po krevetu, bez mogućnosti da zaspite, onda imamo rešenje za vas
Foto: Shutterstock
Na naš san utiče ono što smo pojeli za večeru, pokazala su naučna istraživanja.
Kako tvrde nutricionisti ipak možemo da pobošljamo kvalitet noćnog odmora tako što ćemo jesti najmanje dva sata pred odlazak u krevet.
Stručnjaci otkrivaju šta je dobro uneti u organizam pred spavanje:
Ako niste znali čia semenke, orasi i proteini pozitivno deluju na spavanje.
Takođe, jela sa smeđim pirinčem su odlična, ako vas muči nesanica. Kombinujte namirnice bogate aminokiselinama sa npr. avokadom, jer je bogat magnezijumom, koji omogućava relaksaciju mišića.
Ako ne možete da ne jedete dva sata pred spavanje, onda biste ono što pojedete ujutru za doručak trebali da jedete i uveče:
Ovsena kaša sa bananom je jedna opcija, topla čaša mleka je takođe preporučljiva. Bitno je da se držite podalje od hrane koje je bogata kofeinom i veštačkim šećerom.