OVA HRANA JE MELEM ZA CREVA Četiri namirnice koje podstiču bolju probavu

Za vaše celokupno zdravlje od velikog je značaja normalno funkcionisanje vašeg organizma.

Nastanak određenih neželjenih zdravstvenih problema može prouzrokovati  svaki disbalans u vašem organizmu.

Jedan od takvih problema je i poremećaj u varenju, što dovodi do opstipacije, odnosno zatvora.

Iako nedostatak telesne aktivnosti, izloženost stresu i upotreba određenih lekova znatno doprinose problemu neredovnog pražnjenja creva, čini se da glavni uzrok takvog stanja leži u onome što jedemo, odnosno ne jedemo.

Na svu sreću, postoji nekoliko vrsta namirnica koje podstiču bolju probavu, a ovo su samo neke od njih:

1.Suve šljive

Suve šljive vekovima imaju reputaciju laksativa, i to sasvim opravdano. Zbog dejstva na gastrointestinalni trakt, suve šljive treba jesti u ograničenim količinama, od dve do pet u porciji.

2.Seme lana

Jedna kašika semenki lana osigurava gotovo tri grama topivih i netopivih vlakana, zbog čega im se pripisuje laksativno dejstvo.

Najbolje od svega je što se lanene semenke mogu lako uklopiti u svakodnevnu ishranu: dodajte ih u ovsenu kašu, testeninu, salatu ili u omiljeni smuti.

3.Kefir

Kefir je namirnica koje je bogata probioticima, a pored toga sadrži i dosta hranljivih sastojaka, te je izuzetno korisna za zdravlje probavnog sistema. On pozitivno utiče na celokupan probavni sistem, a takođe ima i dobar uticaj na zdravlje kostiju.

4.Jabuke

Za onu staru izreku "Jedna jabuka dnevno drži doktora podalje od kuće" postoji dobar razlog i deo njega je i u tome što jabuke pomažu pravilnom funkcionisanju sistema organa za varenje.

One ponašaju kao agensi koji povećavaju zapreminu hrane, pomažući kretanje otpada kroz digestivni trakt onda kada imate zatvor i učvršćivanje stolice onda kada imate dijareju.