VOĆE BOGATO VITAMINOM C Normalizuje krvni pritisak, a ovaj čaj opušta mišiće
Vreme je da probate ako dosad niste verovali da vam određena vrsta hrane može pomoći da sačuvate nerve i ne padate u vatru za sitnice
Foto: Shutterstock
Nemački nutricionisti koji su sa timom psihologa istraživali uticaj pojedinih sastojaka na raspoloženje ispitanika izdvojili su listu s namirnicama koje smiruju i deluju opuštajuće, pa ih zato treba koristiti pred važne sastanke, ispite, razgovore za posao...
Proširite svoj meni ovim namirnicama.
Citrusi
Voće bogato vitaminom C smanjuje stres i normalizuje krvni pritisak, kao i nivo hormona kortizola posle neke stresne situacije.Zato se preporučuju obavezne dnevne voćne užine citrusa.
Slatki krompir (batat)
Krompir pomaže u situacijama kada su telu potrebni ugljeni hidrati.Mnogo je korisnije jesti krompir nego osloboditi napetost slatkišima.Krompir sadrži beta-karoten i doprinosi dugotrajnoj apsorpciji ugljenih hidrata.
Šolja čaja za jake nerve
Kamilica opušta celo telo, omekšava i smiruje tkiva i mišiće.Jake doze čaja od kamilice pomažu i kod nesanice.Ova biljka je čest sastojak mešavina kada je reč o biljnom leku za smirenje.
Anis je biljka intenzivnog i karakterističnog mirisa i može da bude odlično sredstvo za smirenje.Osim što umiruje nerve, smiruje i nadutost, a može se koristiti i kod bolnih menstruacija.
Suve kajsije
Suve kajsije su bogate magnezijumom i on zauzvrat ima umirujuće dejstvo na nervni sistem.Nedostatak magnezijuma u organizmu može da izazove glavobolju, umor, pa čak i duboku depresiju.
Spanać
Ovo je još jedan bogat izvor magnezijuma.Jedna šolja spanaća sadrži skoro polovinu dnevne doze magnezijuma.
Losos
Ovde važnu ulogu imaju drugačiji elementi - masne kiseline omega-3, koje normalizuju nivo hormona stresa kortizola.
Zeleno povrće
Kupus, brokoli i drugo zeleno povrće sadrži dosta vitamina, koji su potrebni telu kada je pod stresom.Zato stručnjaci preporučuju da vam se ovo povrće nađe na tanjiru najmanje tri puta nedeljno.
BONUS VIDEO: