ZAŠTO NE TREBA IZBEGAVATI DORUČAK Ovo su razlozi zbog kojih je to najvažniji obrok u toku dana
Nutricionisti su se davno složili da je jutarnji obrok od ključnog značaja za zdravlje, koncentraciju i učenje, bez obzira na godine
Foto: Shutterstock
U gotovo svakom domu jutro je najužurbaniji deo dana, i kada vam vreme leti pred očima, fokusirani ste samo na ono najvažnije.Spremate se za posao, na pameti vam je samo da li ste sve stavili u torbu i grčevito držite jutarnju šoljicu kafe.
Postoje naučno dokazani, valjani razlozi zašto bi doručak trebalo da dobije svoje mesto na listi jutarnjih prioriteta!
Sledi pet razloga zašto je doručak zaista najvažniji obrok u danu i kakve prednosti ima za vaše zdravlje.
1.Doručak pomaže da se bolje koncentrišete
Postoji razlog zašto mnoge škole nude opciju doručka za svoje učenike. Nutricionisti su se davno složili da je jutarnji obrok od ključnog značaja za koncentraciju i učenje, bez obzira na godine. Kad se probudite, nivo šećera u krvi jako je nizak, a doručak koji nudi optimalnu količinu žitarica celog zrna, proteina i namirnica bogatih vlaknima i te kako je potreban našem mozgu za izvođenje normalnih funkcija.
2.Važan je za zdravlje srca
Navika preskakanja doručka naučno dokazano povezana je s nastankom bolesti srca, tačnije povećanjem rizika od srčanog udara za 27 odsto.
3.Konzumiranjem proteina ujutro imate manju želju za brzom hranom
Doručak će vas držati sitim i zadovoljnim tokom celog jutra, ali doručak bogat proteinima produžiće ove prednosti na ceo dan.Odlučite se za jaja, jogurt i meso i tako ćete smanjiti želju za grickalicama preko dana. Zdrav doručak znači zdravije izbore tokom dana!
4.Doručak potencira aktivniji stil života
Ljudi koji doručkuju jednostavno imaju više fizičke energije, zbog čega prirodno vode aktivniji život jer mozak dobija signale o količini novodobijene energije.
5.Smanjuje rizik od dijabetesa
Veza između preskakanja doručka i razvijanja dijabetesa pomenuta je u mnogim istraživanjima.Doručak je važan zbog regulisanja apetita kroz dan. Ako ga preskačete, tokom nekog vremena ovaj uzorak može dovesti do osetljivosti insulina, dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog pritiska.Poruka? Ne preskačite doručak.
BONUS VIDEO: