ŽELITE RAVAN STOMAK? Ovo su vežbe koje možete da radite i sa kreveta
Vedri i topli dani predstavlju pravo vreme da se okrenete fizičkoj aktivnosti. Ukoliko niste ljubitelj teretana i mukotrpnog podizanja tegova, u nastavku teksta dajemo vam primer vežbi koje možete da radite i sa kauča, a targetiraju mišiće stomaka
Printscreen/Instagram
Pojedinačno podizanje i spuštanje nogu - Sedite na krevetu, a vaše telo stoji uspravno. Podižete jednu, pa drugu nogu, blago dodirujući podlogu svojim prstima.
Istovremeno podizanje i spuštanje nogu - Vežba se praktikuje na isti način kao i prethodna samo što sada istovremeno podižete i spuštate obe noge.
Rotacija torza - I dalje sedite na krevetu, noge su raširene, a telo uspravno. Ruke se nalaze na vašoj glavi i vežbu radite tako što se okrećete u jednu, pa u drugu stranu.
Svaka pojedinačna vežba izvodi se u četiri serije sa ponavljanjima od 25 puta, prenosi b92.net.
Detaljnije objašnjenje vežbi možete pogledati u snimku u nastavku: