OVO JE HRANA KOJA SPREČAVA OPADANJE KOSE Pet stvari koje biste trebali da jedete za bujnije i zdravije vlasi
Zaista je frustrirajuće kada primetite da sve više dlaka ispada pod tušem ili dok se češljate, posebno ukoliko ne znate razlog za to. Gubitak kose pogađa mnoge ljude iz različitih razloga i često nam se može prišunjati kada to najmanje očekujemo. Ove namirnice mogu pomoći da ojačate kosu i sprečite njeno opadanje
Foto: Shutterstock
Ako primetite značajno opadanje kose u određenom periodu života, možda bi trebalo da razgovarate sa lekarom o određenim terapijama ili lekovima.
U međuvremenu, postoje namirnice koje vam mogu pomoći u borbi sa ovim problemom.
Orasi
Orasi su jedna od najzdravijih grickalica koje možete pronaći.Poznato je da pomažu u snižavanju holesterola, kontroli dijabetesa i usporavanju procesa starenja.I, kao da te prednosti nisu dovoljne, orasi takođe mogu pomoći u sprečavanju gubitka kose.
"Orasi sadrže hranljive materije koje su važne za zdraviju dlaku i sprečavanje gubitka vlasi, kao što su vitamin E, omega-3 masne kiseline, cink, selen i proteini", kaže dr Lisa Jang za Eat This, Not That.
Masne ribe
"Losos i druge masne ribe su bogate omega 3 masnim kiselinama, vitaminom D i proteinima.Losos sadrži selen i vitamin B, koji su svi važni hranljivi sastojci za zdravu kosu", kaže dr Jang.
Unošenje dovoljno omega-3 masnih kiselina u vašu ishranu je važno za mnoge zdravstvene funkcije, ne samo one koje se odnose na vašu frizuru. Telo ne može samo da proizvodi omega-3 masne kiseline, pa je od vitalnog značaja da se unose ishranom.
Jaja
Bez obzira na to da li ih ujutro jedete umućena za doručak ili ih kuvana stavite u salatu, jaja mogu biti odličan dodatak vašoj ishrani, kako biste sprečili gubitak kose.
"Jaja sadrže hranljive materije za zdravu dlaku kao što su biotin, cink i selen koji je antioksidant", kaže Jang. "Ona su takođe bogata proteinima, što je važan nutrijent koji pomaže u sprečavanju opadanja kose.U stvari, otkriveno je da dijete sa niskim sadržajem proteina dovode do gubitka vlasi."
Protein i surutka
Pošto su proteini tako važna komponenta u nezi vaše kose, dopuna u vidu šejka ili proteina u prahu je uvek dobra opcija.
Dobar izvor proteina je i surutka, koja je takođe i lako svarljiva.
Paprika
Još jedan ključni nutrijent koji može pomoći kod gubitka vlasi je vitamin C. Jedna studija objavljena u časopisu The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology pokazala je da su žene sa proređenom kosom rešile ovaj problem nakon što su uzimale vitamin C u tabletama.Iako postoji mnogo namirnica koje sadrže vitamin C, paprike se naročito preporučuju zbog velike količine spomenutog vitamina.
BONUS VIDEO: