PROLEĆNA DIJETA- ROTKVICE TOPE MASTI Ubrzajte metabolizam na zdrav način

informer/Alo.rs/J.M. | Žena 28.04.2022 21:40

Ne iscrpljujte se gladovanjem ukoliko želite da do leta izgledate fit i svoje telo dovedete u red

Foto: Shutterstock

Nutricionisti kažu da je ovo pravo vreme kada imate veliki izbor namirnica na raspolaganju, pa treba pametno da ih iskoristite.

Probajte sa rotkvicama.Lake su za varenje, niskokalorične, bogate vlaknima i idealne za osobe koje žele da skinu višak kilograma jer ubrzavaju metabolizam.

Režim ishrane traje četiri dana i pomoći će vam da izbacite sve štetne materije iz organizma, a ukoliko se pridržavate ovog jelovnika (koji se ponavlja posle četiri dana), brzo ćete primetiti kako se višak oko bokova i stomaka topi. Možete da smršate čak četiri kilograma za deset dana.

PRVI DAN

Doručak: 150 g nemasnog sira, kriška integralnog hleba, jabuka

Ručak: četiri veće rotkvice, 100 grama pilećeg filea i jedna keleraba
Večera: salata od pet rotkvica i mladog kupusa prelivena čašom nemasnog jogurta

Zašto treba jesti ovo povrće

Rotkvice sadrže samo 16 kalorija u 100 grama, pa se zato preporučuje onima koji žele da smršaju. Osim što podstiču varenje i sagorevanje masnih naslaga, kao prirodan diuretik eliminišu i višak tečnosti iz organizma, pa smanjuju otečenost lica i tela. Imaju i antibakterijska svojstva, pomažu kod bolesti disajnih organa, posebno kašlja i astme, dok sok od rotkvice, pre obroka, pomaže protiv zatvora i otežanog varenja.

DRUGI DAN

Doručak: dve kašike ovsenih pahuljica prelivene čašom nemasnog jogurta
Ručak: salata od 100 g rotkvica i malo zelene salate, čorba od povrća, 150 g grilovane ili kuvane ribe
Večera: salata od 100 g rotkvica i rukole, porcija (150 g) kuvanog spanaća i čaša limunade

TREĆI DAN

Doručak: grejpfrut, 150 g nemasnog sira posutog kašičicom semenki suncokreta
Ručak: 150 g teletine, 150 g rotkvica, banana
Večera: 100 g salate od krastavca prelivene kašikom maslinovog ulja i 100 g nemasnog sira

ČETVRTI DAN

Doručak: kriška integralnog hleba, 50 g nemasnog sira, jabuka
Ručak: 200 g grilovane ćuretine i 150 g rotkvica
Večera: 200 g salate od krastavca i četiri rotkvice prelivene kašikom lanenog ulja

BONUS VIDEO:

Expand player
Pogledajte više