UKOLIKO SE STALNO OSEĆATE UMORNO Podignite nivo energije ovim putem
Kada imamo manjak energije, obično posežemo za šoljicom kafe ili nečim slatkim. Međutim, postoje i druga rešenja
Foto: Shutterstock
Vežbanje
Kada je u pitanju nivo energije, zdravlje mitohondrija, centralno mesto metabolizma je najvažnije.Vaše mitohondrije su snaga ćelije, što znači da snabdevaju energijom svaku ćeliju.Ako su vam mitohondrije slabe nećete da se osećate najbolje.Tako da, mitohondrije treba da tretiramo isto kao mišiće.
Što se tiče najbolje vežbe za zdravlje mitohondrija, mnogi stručnjaci hvale intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), pošto mišići nakratko "gladuju"! za kiseonikom (hipoksija), što stimuliše proizvodnju mitohondrija.Mada, svaki način vežbanja je dobar za početak.
Zadržavanje daha
Vežbe disanja su jedini najbrži i najmoćniji način za poboljšanje nivoa energije.
Lekari predlažu neke jednostavne zastoje daha:
- Krenite nežno, nekoliko zadržavanja daha gde držite udah samo 15 ili 20 sekundi, a zatim možete da napredujete.Ili možete da probate da brzo udišete i izdišete kroz nos, oko 30 do 50 udisaja.
BONUS VIDEO: