EVO ŠTA KAŽU STRUČNJACI Da li banane treba jesti za doručak
Vreme je doručka i pokušavate da budete zdravi, pa ste odabrali voće. Banane su svakako na samom vrhu izbora, jer podižu energiju, zasitne su i zdrave. Zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma i magnezijuma, banane su dobre za srce i mišiće, a imaju i visok procenat vitamina B6, što je važno za naš nervni i imuni sistem
Foto: Shutterstock/Foto: Shutterstock
Ipak, stručnjaci kažu da ne bi trebalo da ih jedemo za doručak.Razlog je previše fruktoze.
Fruktoza, naime, uzrokuje da se nivo insulina naglo poveća.
Posle brzog rasta, vrlo brzo i pada, a rezultat je žudnja za hranom, poteškoće u koncentraciji i umor.Visok sadržaj šećera takođe fermentira u telu, što usporava probavu.
Kako biste izbegli ovo negativno dejstvo, stručnjaci savetuju da jedete banane u kombinaciji s dobrim mastima.Najbolje dobre masti su jogurt, sir, bademi, kokosov maslac, kokosovo ulje, čija semenke, laneno ulje, cimet i kurkuma.Samo uz dodatak masti, telo može da podeli hranljive sastojke banane, nivoi insulina ostaju niski i ne dolazi do želje za hranom ili umora.
BONUS VIDEO: