EVO ŠTA KAŽU STRUČNJACI Da li banane treba jesti za doručak
Vreme je doručka i pokušavate da budete zdravi, pa ste odabrali voće. Banane su svakako na samom vrhu izbora, jer podižu energiju, zasitne su i zdrave. Zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma i magnezijuma, banane su dobre za srce i mišiće, a imaju i visok procenat vitamina B6, što je važno za naš nervni i imuni sistem
Ipak, stručnjaci kažu da ne bi trebalo da ih jedemo za doručak.Razlog je previše fruktoze.
Fruktoza, naime, uzrokuje da se nivo insulina naglo poveća.
Posle brzog rasta, vrlo brzo i pada, a rezultat je žudnja za hranom, poteškoće u koncentraciji i umor.Visok sadržaj šećera takođe fermentira u telu, što usporava probavu.
Kako biste izbegli ovo negativno dejstvo, stručnjaci savetuju da jedete banane u kombinaciji s dobrim mastima.Najbolje dobre masti su jogurt, sir, bademi, kokosov maslac, kokosovo ulje, čija semenke, laneno ulje, cimet i kurkuma.Samo uz dodatak masti, telo može da podeli hranljive sastojke banane, nivoi insulina ostaju niski i ne dolazi do želje za hranom ili umora.
BONUS VIDEO:
PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI
možda vas zanima
povezane vesti
Žena
Komentari (0)