MUČI VAS OPUŠTENA KOŽA NA POJEDINIM DELOVIMA TELA Evo koje vežbe treba da radite i koju hranu da konzumirate
Štaviše, iako gubitak težine izgleda kao nešto prilično zdravo, ako to uradite pogrešno, može naštetiti i našoj koži.
Otkrivamo vam savete kako da izbegnete opuštenu kožu.
1.Masirajte kritično područje
Masaža poboljšava protok krvi i stimuliše fibroblaste, ćelije koje pomažu u proizvodnji vezivnog tkiva, poput kolagena i elastina, koji održavaju kožu čvrstom.Štaviše, studija je pokazala da upotreba kreme protiv starenja, uz masažu, čini njen efekat mnogo vidljivijim.Samo polako i kružnim pokretima masirajte problematično područje nekoliko puta nedeljno i uskoro ćete videti rezultate.
2.Koristite dodatke ishrani
Hidrolizat kolagena.Poboljšava nivo hidratacije vaše kože, što smanjuje starenje kože.Takođe i antioksidansi pomažu u smanjenju opuštanja kože i bora neutralizacijom reaktivnih vrsta kiseonika.Vitamini A, C, D i E, koenzim K10, selen i cink su antioksidansi koje možete lako da konzumirate uz hranu i piće.
3.Radite vežbe snage
Kada vežbate da biste smršali, postoji mogućnost da izgubite i mišiće, a to će dovesti do opuštene kože.Međutim, dodavanje tegova i vežbi snage vašoj rutini pomoći će vam da izgradite vitke mišiće i istovremeno izgubite masnoću.Ovo će učiniti da vaša koža izgleda zategnutije i oblikovanije.
4.Vežbajte jogu i pilates
Ovo može dobro da funkcioniše za ljude koji se ne bave sportom, ali kojima su potrebne vežbe mišića.I joga i pilates su veoma štedljive, ali efikasne opcije za održavanje mišića jakim i zategnutim, a rezultiraće i zatezanjem vaše kože.Da biste posebno radili na vašoj problematičnoj zoni, možete zamoliti svog instruktora da vam pokaže pokrete koji će tonirati taj određeni mišić.I, kao bonus, u celini ćete imati više snažnije i elastičnije telo.
5.Izbegavajte drastične dijete
Umesto da budete na oštrim dijetama, uvek treba da gubite težinu postepeno.Jer kada gubite mišiće zajedno sa mastima, dobijate mnogo više opuštene kože koja visi i nema za šta da se uhvatite za podršku.
6.Budite dovoljno hidrirani
Sa godinama naša koža gubi elastičnost što dovodi do bora, a to je, kako pokazuju studije, posebno relevantno u slučaju suve kože.Zbog toga je veoma važno konzumirati vodu da bi se održala elastičnost kože.Uvek se pobrinite da svoje telo napunite sa puno vode kroz piće i hranu.
7.Koristite prirodne sastojke
Krastavci.Ovo povrće ima visok nivo vode, što pomaže u toniranju kože. Način upotrebe:Izvadite što više soka iz njega, utrljajte na delove kože koji vam se čine labavim i ostavite da se osuši.
Limun. Njegova spoljna upotreba povećava proizvodnju kolagena, što čini kožu glatkijom i zategnutijom.
Aloe vera.Istraživanja pokazuju da čini čuda na koži, leči rane i opekotine, a služi i kao hidratantna krema.Dakle, upotreba gela od aloe vere može u velikoj meri uticati na vašu opuštenu kožu i zategnuti je.
Način upotrebe:Prelomite list i izvucite gel.Zatim ga nanesite direktno na kožu i ostavite da deluje 15-20 minuta.Isperite ga vodom.
8.Plivajte redovno
Kada plivamo i pomeramo ruke, izvodimo vežbe otpora, koje su, kako studija pokazuje, veoma efikasne za poboljšanje mišićne snage.Jaki mišići čine zategnutu kožu, a u ovom slučaju najviše će biti pogođena donja strana ruke.
BONUS VIDEO:
PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI
možda vas zanima
povezane vesti
Žena
Komentari (0)