EVO ŠTA KAŽE NOVA STUDIJA Ovo je povezanost između kvalitetnog sna i gubljenja težine
San igra veliku ulogu u našem celokupnom zdravlju, ali kada je u pitanju održavanje zdrave težine, koliko nam je sna zapravo potrebno?
Foto: Shutterstock
U novoj studiji koja je trenutno predstavljena na Evropskom kongresu o gojaznosti, istraživači su se približili odgovoru.
Za ovu studiju, nešto manje od 200 odraslih osoba sa gojaznošću dobilo je uputstva da se pridržavaju stroge dijete osam nedelja.Učesnici su izgubili u proseku 12% svoje telesne težine.
Studija je pokazala da dovoljno kvalitetnog sna može da bude od velike pomoći kada je u pitanju održavanje težine.
Oni koji su u proseku noću spavali manje od šest sati ili su prijavili loš kvalitet sna, tokom godine beležili su su povećanja BMI indeksa (indeksa telesne težine)..
-Bilo je iznenađujuće videti kako je gubitak težine u kratkom vremenu poboljšao trajanje i kvalitet sna - rekli su autori studije za Mind Body Green.
- Oni koji ne spavaju dovoljno ili kvalitetno nakon mršavljenja imaju daleko manje šanse da tokom vremena održe svoju željenu kilažu od onih s kvalitetnim snom - dodaju naučnici.
BONUS VIDEO: