OVO JE PET ZABLUDA O ZDRAVOJ ISHRANI Ovo morate da znate, ako želite da smršate
Zdrava ishrana je, uz fizičku aktivnost i dovoljno sna, ključan faktor zdravog i fit tela. Zdrava ishrana znači uravnotežen plan ishrane koja bi trebalo da obiluje voćem, povrćem, proteinima i zdravim ugljenim hidratima
Foto: Shutterstock
Postoje mnoge zablude kada je u pitanju zdrava ishrana, a mi vam otkrivamo najbesmislenije.
1. Zdrava ishrana ne može da deblja.To nikako nije istina jer mnoge zdrave namirnice poput orašastih plodova, maslinovog ulja ili avokada imaju veliku kalorijsku vrednost.Drugo, svako preterivanje u jelu može dovesti do viška kilograma.
2. Zdrave namirnice su skupe i komplikovane za pripremu.Ovaj primer je najlakše demantovati jednim jelom - običnom zelenom salatom s piletinom.
Vrlo jeftino i jednostavno jelo.
3. Organska hrana bolji je i zdraviji izbor od obične hrane.To može i ne mora biti istina.Obratite pažnju na deklaraciju.Pitanje je šta je zaista organsko.
4. Voće sadrži šećer i treba ga izbaciti ako želimo da smršamo.To nikako nije istina jer nam voće daje energiju i odlična je zamena za nezdravi rafinisani šećer.
5. Lajt proizvodi i hrana s manje masnoće ili s veštačkim šećerom puno su zdraviji.Da, imaju manje kalorija, ali su puni dodataka i pojačivača ukusa, koji su izuzetno nezdravi.
BONUS VIDEO: