ODGOVOR ĆE VAS IZNENADITI Evo šta se dešava vašem telu kada se ne naspavate dovoljno
Većina nas ne razume šta se zaista dešava našem telu kada ne dostignemo optimalni nivo sna, koji za većinu odraslih traje između sedam i osam sati. Stručnjaci su dali odgovore koji bi mogli da vas iznenade
Foto: Shutterstock
Postaje teže fokusiranje na mentalne i fizičke zadatke.
Stručnjaci ističu da je san neophodan za zdravlje.
Kada ne spavamo dovoljno, teže ostajemo budni, teže se fokusiramo se na posao i vožnju.
Vaše pamćenje i raspoloženje pada, a apetit se povećava.
Lekari ističu da, verovali ili ne, gubitak dragocenih sati sna i ispijanje prekomernih količina alkohola imaju slične fizičke posledice.Gubitak sna je povezan sa oštećenjem pamćenja, lošim raspoloženjem, povećanim apetitom i umanjenim refleksima.
Dugotrajni nedostatak sna može dovesti do hroničnih oboljenja.Kratkoročni rizici od gubitka sna su stvari koje su nam svima poznate - osećaj pospanosti i problema sa koncentracijom - pravi rizik je ono što složeni nedostatak sna može da uradi tokom vremena.Dugotrajniji nedostatak sna povezan je sa povećanim rizicima za hronična zdravstvena oboljenja kao što su visok krvni pritisak, bolesti srca, gojaznost.
Ne možete nadoknaditi izgubljeni san.Kada ti sati prođu, nestaju zauvek.Najbolje je održavati redovne navike spavanja na duži rok a takođe ne možete da naučiti da živite sa manje sna.Najbolji način da se obezbedi i adekvatan i kvalitetan san je i sticanje dobrih navika spavanja.To znači sprovođenje rutine sa doslednim vremenom spavanja i buđenja svakog dana - čak i vikendom.Redovno treniranje pomaže, kao i izbegavanje kofeina ili alkohola pred spavanje.Naše okruženje je od suštinskog značaja - potrebna nam je mirna, tiha, mračna i hladna lokacija na kojoj redovno spavamo.
BONUS VIDEO: