OVO SU ČETIRI OSNOVNA HORMONA ZA SREĆU Evo kako da uključite svaki pojedinačno

Provođenje vremena sa voljenom osobom ili prijateljem može to poboljšati. Sedenje u gužvi neočekivanog saobraćaja može ga pokvariti.

Ali vaše raspoloženje je komplikovanije od situacija i okruženja sa kojima se susrećete.Treba uzeti u obzir i hemiju vašeg mozga.

Između situacije koja vas zadesi i vašeg reagovanja na nju, hemikalije koje se nazivaju neurotransmiteri i hormoni pomažu vašem mozgu da razume, procene i saopšte vam ono što doživljavate. Ovi različiti neurotransmiteri i hormoni imaju specifične poslove - svaki se aktivira na određeni način, signalizira određene emocije i stimuliše određena područja vašeg mozga.

Kada je reč o sreći, posebno, primarne signalne hemikalije uključuju:

Serotonin
Dopamin
Endorfini
Oksitocin

Evo šta treba da znate o ovim hormonima sreće, uključujući savete za aktiviranje hemije u mozgu za dobro raspoloženje koju oni pružaju kako bi vam pomogli da poboljšate raspoloženje:

1. Serotonin:

Serotonin je hormon za raspoloženje. Vaš osećaj i način reagovanja na okolinu zavisiće od serotonina. Kada ste pozitivni i nasmejani i razigrani sa vašim okruženjem i zaista se osećate u sebi razigrano, znači da su vam nivoi serotonina sasvim u redu.

Ukoliko imate problem sa manjkom serotonina, on se može "izazvati" svakodnevno na sledeće načine:

Meditacija
Ishrana 
Afirmacije 

2. Dopamin 

Hormon sreće zadovljstva i sistema nagrađivanja. Ovaj hormon može da se aktivira dobrim šopingom naprimer. Ili kada ste srećni u ljubavi, ili kada dobijete fenomenalnu hranu u restoranu. Dakle sve što ima veze sa užitkom, to pokreće ovaj hormon sreće. Može se reći da je ovaj hormon vezan za materijalizam, te će vas i takve stvari pokretati.

Ukoliko imate manjak ovog hormona, možete ga izazvati ovako: 

Budite kreativni i udovoljavajte sebi onako hedonistički
Slušajte muziku stalno 
Činite dobra dela za druge

3. Endorfin 

Ukoliko osećate stres ili bol, znači da imate nizak nivo endorfina. Uglavnom ovaj hormon je dosta poljuljan u modernoj današnjici. NJegovi zavidni nivoi sprečavaju da se osećate nervozno. Ukoliko smatrate da nemate dovoljno endrofina, možete ga izazvati na sledeći način: 

Vežbajte

Gledajte smešne klipove ili komediju
Jedite crnu čokoladu 

4. Oksitocin 

Ovo je hormon ljubavi. Bilo da je osećate prema partneru, detetu, roditeljima, prijateljima ili potpunim strancima - jednostavno imate ljubavi za sve ljude. Manjak ovog hormona možete da vam stvori i socijalnu anksioznost, ali dobra stvar je da njegovi niski nivoi nisu tako česti kao kod endorfina ili serotonina naprimer.

Evo kako da ga pokrenete, ukoliko smatrate da imate manjak oksitocina: 

Zagrljaj
Socijalizacija
Ljubaznost 

BONUS VIDEO:

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI