PREDSTAVLJAMO VAM JAPANSKU DIJETU Za dve nedelje sedam kilograma manje
Reč je o dvonedeljnom režimu ishrane tokom kog možete da izgubite čak sedam kilograma. Dakle, savršena brzinska dijeta za pripreme za plažu
Foto: Shutterstock
Mnogi ovu dvonedeljnu japansku dijetu mešaju sa nešto mlađim načinom ishrane koji takođe u sebi nosi reč "japanska", ali tu je reč o dijeti sa bananama koja daje dosta slabije rezultate.
Dijeta je odlična, jer koristite namirnice koje su uvek dostupne, ali sa druge strane zahteva samodisciplinu.
Metabolizam će se nakon dijete pokrenuti, a koža bi trebalo da bude lepša i zategnutija.
Šta je zabranjeno tokom japanske dijete?
Tokom dve nedelje, dok se pridržavate ovog režima ishrane, zabranjena je konzumacija šećera, sokova, brašna, alkohola, a dozvoljeno je samo malo soli. Tačnije, poželjno je da vaša hrana bude skoro neslana.
Japanska dijeta – kompletan jelovnik
Tokom japanske dijete trebalo bi da dnevno pijete što više tečnosti, vode, nezaslađene limunade i naravno, preporučene su i lagane vežbe ili šetnja u trajanju od 30 minuta dnevno.
Ovo je kompletan jelovnik.
Prvi dan (i 13. dan)
Doručak: crna kafa
Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, kuvani kupus začinjen s malo biljnog ulja, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: riba s roštilja ili kuvana
Drugi dan (i 11. dan)
Doručak: crna kafa, parče crnog hleba
Ručak: riba s roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa s malo biljnog ulja
Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta
Treći dan (i 8. dan)
Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba)
Ručak: velika pečena tikvica, 2 jabuke
Večera: 2 tvrdo kuvana jajeta, 200 g kuvane govedine, salata od svežeg kupusa s malo biljnog ulja
Četvrti dan (i 9. dan)
Doručak: crna kafa
Ručak: 1 jaje, 3 velike kuvane šargarepe, 15 grama tvrdog sira
Večera: voće
Peti dan (i 10. dan)
Doručak: Sveža šargarepa sa sokom od limuna
Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: voće
Šesti dan (i 14. dan)
Doručak: crna kafa
Ručak: pola kuvanog pileta, kuvani kupus ili šargarepa s malo biljnog ulja
Večera: 2 kuvana jajeta, salata od povrća
Sedmi dan (i 12. dan)
Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 g kuvane govedine, voće
Večera: izaberite večeru iz bilo kog dana osim trećeg
BONUS VIDEO: