HRANA KOJA MOŽE SPREČITI OPADANJE KOSE Ove namirnice treba da uvrstite u jelovnike ako želite bujne i jake vlasi

Ishrana je jako bitna stavka kada je u pitanju zdravlje celog organizma.

Od namirnica koje unosimo dosta zavisi da li će nam kosa i nokti biti lomljivi ili ojačani.

Dermatološkinja Melisa Piliang savetovala je koju hranu je potrebno jesti kako bismo ojačali folikulu dlake i sprečile prekomerno opadanje.

U prvom redu to je hrana koja sadrži veću količinu gvožđa.Gvožđe ima veoma bitnu ulogu u proizvodnji hemoglobina i u podsticanju rasta i obnavljanju kose.

"Kada se pacijenti žale na pojačan gubitak kose, često radimo laboratorijske testove da bismo otkrili nedostatak gvožđa“, istakla je ona.

Spanać, brokoli, grašak, tofu, govedina i jagnjetina - samo su neke od namirnica koje obiluju gvožđem.

Pored toga, potrebno je u svakodnevnu ishranu uključiti i orašaste plodove, parađz, jagode, kao i namirnice bogate vitaminom C (paprika, citrusno voće..).

U videu pogledajte koje su sve namirnice bogate hranljivim sastojcima koje mogu i te kako ojačati vašu kosu:

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI