ORGANIZAM ĆE VAM BITI ZAHVALAN Evo kako da ostanete hidrirani tokom leta

Konzumacija vode,naročito u letnjim mesecima, ključna je za pravilno funkcionisanje celog organizma.

Međutim, postoje i drugi načini kako da ostanete hidrirani tokom vrelih dana.

Izbegavajte alkoholna pića

Alkohol je poznat diuretik te on utiče na dehidrataciju. Stoga, tokom vrelih letnjih dana birajte bezalkoholna pića poput bezlakoholnog pića ili koktela. Naučna istraživanja pokazala su da bezalkoholno pivo pozitivno utiče na hidrataciju organizma, a u isto vreme našem organizmu pruža potrebne elektrolite.

Dodajte elektrolite

Kada smo već kod ovih sastojaka, oni su ključni u apsorpciji vode u našem telu.Stoga, dodajte ih u svoj dnevni meni.Dobar izvor elektrolita su kalcijum, kalijum i magnezijum.

Lepši ukus vode

Dodavanjem nekoliko kapi limuna ili kockica leda u kojima su zamrznute sveže biljke ili voćkice (nana, hibiskus, maline, jagode) dobićete osvežavajuće a zdravo piće.

Voda sobne temperature

Ujutro, na prazan stomak, popijte čašu mlake vode. Naime, na ovaj način razubudićete telo i hidrirati ga odmah ujutro, te će vaš organizam bolje funkcionisati tokom dana.

Ishrana

Ne hidriraju nas samo pića, već i hrana.Tokom letnjih meseci u dnevni meni uvrstite hranu bogatu vodom poput tikvica, krastavaca, lubenica, jabuka, celera, dinja… Pored toga, unećete i preko potrebnu dozu vitamina i minerala.  Isto tako, dobar izvor, za hidrataciju, su i letnje supe, poput hladnih čorbi.

BONUS VIDEO: